体重記録

2020/04/22

今朝の体重体脂肪 48.2kg (-0.4kg)/ 28.7% (-1%) 昨日の記録 運動182kcal 6851歩 (買い物、マンションの階段上がり) 1970kcal / 118.1g 朝 : 豆乳のロイヤルミルクティー、すみれチャーハン (味噌汁茶碗にきっちり一杯) 昼 : 牛すじ煮込み、ミックスベジタブ…

2020/04/21

今朝の体重体脂肪 48.6kg (-0.4kg)/ 29.7% (+0.9%) 昨日の記録 運動147kcal 5476歩 (踏み台昇降) 1542kcal / 48.4g 朝 : コーヒー、ブランのドーナツチョコ 昼 : 手羽元のスパイシー焼き3、牛すじカレー卵入り (糖質0麺、アーモンドプードル 、トマトソース)…

2020/04/20

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-kg)/ 28.8% (+0.1%) 昨日の記録 運動56kcal 2091歩 1599kcal / 39.7g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : トマトチーズチキンパスタ風 卵乗せ (糖質0麺) 夜 : シャンパン1.5 、ハイボール3、豆乳グルト(オオバ…

2020/04/19

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-0.9kg)/ 28.7% (-0.4%) 昨日の記録 運動13kcal 488歩 1824kcal / 81.4g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : きゅうりとニンジン入り干豆腐麺 (油なし) 間食 : ブランのバタースティック2、低糖質チョコデニッシ…

2020/04/18

今朝の体重体脂肪 49.8kg (-kg)/ 29.1% (-%) 昨日の記録 運動68kcal 2483歩 (買い物) 2336kcal / 64.2g 朝 : コーヒー、ブランのバタースティック2 昼 : ブロッコリーと豚バラの炒め物、ゆで卵1 間食 : 豆乳グルト 150ml さけるチーズガーリック、マイクポッ…

2020/04/17

今朝の体重体脂肪 49.8kg (+0.4kg)/ 29.1% (-1%) 昨日の記録 運動153kcal 5705歩 (買い物) 1982kcal / 116g 朝 : コーヒー 昼 : 低糖質カレーパン、抵当質シュークリーム、ゆでたまご1、スパークリングワイン1 間食 : - 夜 : チキン生地のピザ、ドリトス+豆…

2020/04/16

今朝の体重体脂肪 49.4kg (-0.2kg)/ 30.1% (+0.4%) 昨日の記録 運動179kcal 6613歩 (踏み台昇降) 1833kcal / 135.8g 朝 : コーヒー 昼 : ハム、チーズ2、長ネギの煮浸し、低糖質ピザパン 間食 : 豆乳グルト、 赤ワイン2 夜 : チキンソテー、胡麻団子小さいの…

2020/04/15

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動218kcal 8082歩 (踏み台昇降) 2172kcal / 156.4g 朝 : コーヒー SOYJOYストロベリー 昼 : チキンソテー少し、糖質0麺タイカレー(卵2ついり)、ほしいも 大きめのもの1枚 間食 : なし 夜 : 赤ワイン2、倍ダブ…

2020/04/14

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動217kcal 8078歩 (踏み台昇降) 2057kcal / 60g 朝 : コーヒー 昼 : 干豆腐麺と糖質0麺のソーセージ炒め 間食 : くるみ12くらい 夜 : 赤ワイン3、スパークリングワイン2、ブランのバタースティック2、ピーナツ…

2020/4/13

日毎に記録したいため、更新の仕方を 日付にしてみました。 昨日食べたもの 朝 : コーヒー、ローソンのソイクランチチョコ ←これめっちゃ美味しいです! 昼 : スパークリングワイン、胸肉のソテー 間食 : ココナッツ チョコレート 、オオバコ豆乳(まずかった…

やはり私は食べ過ぎ

カロリー制限をはじめた4/6から6日目。 今朝の体重体脂肪 49.4kg / 28.7% 平均摂取カロリーは、初日以外2000超え。 あすけんの推奨カロリー1423kcal からすると昨日は695 kcal over 7日間の平均だと2045kcalでしたので 平均622 kcal over やはり私は食べ過ぎ…

干豆腐麺とごま入りタンエン

体重体脂肪 49.2kg 28.4% 昨日と比べて0.4kg増えました。体脂肪は1.2%下がっています。 頼んでいた 中華食材が届いた。 大好きな干豆腐麺、本当は揚げるタイプの胡麻団子が好きなのですがなかったので ごま入りタンエンと言うのを買って見ました。 1 : 干豆…

キャベツのナムルとチキントマトソース

今朝の体重体脂肪 48.8kg / 29.6% カロリー制限をし始めたのが4/6。 制限といっても、2000切るのは難しい現状ですが、それ以前と比較すると平均300kcal減らせています。 日付 カロリー 糖質 4/6 1342kcal / 58.3g 4/7 2071kcal / 92.4g 4/8 2060kcal / 73.7g…

目玉焼きとサラミ

今朝の記録 49.8kg 28.5% だらだら食べるのをやめて、食事食事の間に空腹時間を作るのを昨日から実施。 昨日の摂取カロリーは1400に抑えました。1400なんて少なすぎて無理かと思っていたのですが、意外と普通に行けるかもしれません...? 割合の目安 朝は食べ…

このままでは、リバウンド祭りの件

今朝の記録 50.2kg 28.1% カンカンカン(警告の音) なんだかんだやってるけど、リバウンド継続中。 このままでは、街を歩くとき振り替えられるレベルの太めになってしまう。 何がいかんのか。 生理後に50キロ超えるという。 1月から3ヶ月で、4キロ増えた事…

ほしいも 、ココナッツ チョコレート 、キャベツ炒め

今朝は49.2kg / 28.7% でした。 家にずっといて運動不足なのか、心臓がなんか鼓動が弱い気がして 昨日寝る前から嫌な感じでした。 今日は糖質を普通にとっています。 コロナのこの状況から、今はカロリーや糖質を控えるより筋肉体力をつけておいた方が 北斗…

糖質を抑えたピザパン

昨夜は 飲みすぎました。 ストロングゼロのグレープフルーツ味はどうしてあんなに美味しいのか。 気付いたらグラングランになっており、お風呂に入りましたがこうやって溺死するんかなと思いました。 自宅でのストロングゼロには要注意です。 今朝の体重体脂…

体質改善のためルーチンを3つ追加します

erifukatsu.hatenablog.com 3/27に上記ブログを書きました。 その後、まだそんなに日にちが経っていないのでなんとも言えませんが このページの一番下をご覧ください。私の体重がうなぎ上りでございます! 糖質制限を始めた11日前と比べ体脂肪も上がっており…

生クリームゼラチン (ババロア風?)

体重体脂肪 49.8kg 28.0% 体重増えております。 運動引き続きしていないのと、昨日寝る前にティラミスを食べたからだろうか。。 生理は3日目。 糖質を1日70g以下にするのは継続できているので 様子見。継続が大事ですものね..。 昨日作った低糖質ティラミス …

糖質0麺カレー / くるみ / スタイルフリー / 牛肉と海老の炒め物

昨日は夜たくさん食べました。 今朝は生理2日目 / 昨日歩いていない のもあって体重増加してました。 コロナもあって散歩は躊躇してしまうのですが、今日は家の中で足踏みをしようかな。 散歩がないと、座っている時間が長くなるのでその分食べる時間が長く…

サンドイッチ (ピーナツバターとハムチーズ) 49.0kg 27.8%

大変美味しくできました 今朝の体重体脂肪は 49.0kg 27.8% 糖質制限8日目。 起きて掃除していたらお腹が鳴りました。昨日寝る直前に200gくらい牛しゃぶ食べたのですが、たくさん寝たので消化したのかも。 お腹がペコペコでしたが、チキンとかサバとか食べた…

糖質制限 MEC 7日目😚

身長155 cm 体重 48.4kg 体脂肪 29.7 久しぶりの48kg台。うれしい! 今日は大雪だしコロナ蔓延で外出自粛続行なので引きこもり予定。 朝一買い出しに行ってきました。卵2パック、スライスチーズ2つ、糖質0ビール4本、大好物のブランのバタースティック3つ BO…

お昼ご飯のカロリーと身長体重

今日の体重体脂肪 155cm 49.0kg 28.0% 朝起きて買い物に行き、外出自粛要請でスーパーすごい行列だったけど 肉とワインだけ買った。 安い八百屋でパセリが50円だったので二袋。 パセリどう食べたらいいか分からなかかったのでガーリックオイルを作ってそこに…

50kgまでリバウンドしました

いろいろあって50kgまでリバウンドいたしました。 43kgで思ったより痩せ過ぎてどうしようと思っていた頃がなつかしい。。。。。 原因は、食生活がフリーダムになっていたことと、運動を全くしないことになったからです。(自宅から仕事していた) 食生活のフリ…

47.4kg 24.9%

めっちゃリバウンド中! 反省点:大好物のシュガーラスク食べ過ぎた スイーツやご飯も食べ過ぎた 朝白湯を飲まずにアイスコーヒー飲んでた 月平均糖質量、カロリーは痩せ期と変わってない。カロリー1800くらい、糖質も100程度だったけどなかなかリバウンドが…

46.4kg 27.5%

糖質を控えているので水分が抜けた感じ。 昨日の夜食べたゆでたもやしと秋刀魚の水煮缶をあえたものは簡単で美味しかったしタンパク質も取れるのでまた作ろう。 今日のランチはそとで美味しいものが食べたいなぁ。最近自席でコンビニ飯をパクつく事しかでき…

47.0kg 27.6%

ひさしぶりに記載します。 3月以降リバウンド気味で47kg台が当たり前になっていました。 海外旅行に2回行ったことで、食生活が乱れたまま定着した事と、仕事で頭がいっぱいで自分を大切にできなかった事が原因かと思っています。 昨日より、あらためて43kg…

46.2kg 25%

昨日は1500kcalほどでしたので体重が少し戻って来ました。 朝眠くて仕方がないです。 春眠暁を覚えずってやつでしょうか..。 糖質制限ダイエットランキング

47.4kg 23.8%

久々の生理後なのに47.4kg! これはなかなかわがままな体重を出してしまった。 でも、昨日は「敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感を上げる方法」というのを読んで今日はやたら気分が良かったです。 アマゾンプライム入ってたので無料で読めました。いつの間…

46.6kg 23.3%

昨日は1日引きこもり、かなりカロリーも糖質もとりました。 近ごろ仕事が多すぎて自律神経失調症気味だったので、まずは心身整えるのが先と考えてます。 糖質を寝る前に取ると当然太りますが、よく眠れます。 枕を変えてから夜中トイレに起きることがなくな…