2020/04/20
今朝の体重体脂肪
49.0kg (-kg)/ 28.8% (+0.1%)
昨日の記録
運動56kcal 2091歩
1599kcal / 39.7g
朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚
昼 : トマトチーズチキンパスタ風 卵乗せ (糖質0麺)
夜 : シャンパン1.5 、ハイボール3、豆乳グルト(オオバコ入り) 200ml、SUNAOクリームサンドWチョコレート味、パストラミビーフ(ローソン) ←これハム程度のカロリー(5-60kcak)しかなくて満足度高いのでおすすめ!!
間食 : ブランのドーナツチョコ
振り返り :
食欲とうまく付き合えている。お酒を入れても1500kcal台で1日を終えることができた！！(感動)
鶏肉はカロリー低いのに満足度高い気がします。ランチのトマトパスタ風に大量の胸肉をいれました。糖質0麺もすごく美味しかった。一番細いタイプを温かくして食べると煮麺みたいでおいしい。あとは、チーズと卵を入れたのも味が飽きなくて満足度が上がったのかも。MECは別々より一緒に取った方が満足度上がる説は本当かもしれない。
ランチを遅めの時間に食べたのもよかったかも。
夜19時過ぎまでお腹が空かなかった。
あと、今朝は久しぶりにケトン出ていました。
糖質を控えていても2500-3000kcal取っていたときはケトン出ませんでした。
2-3年前の糖質制限の時はカロリーそれくらいとっても出ていた気がするのですが、今は家から仕事なので動いていないからかな？
今の私の体にはカロリー制限とMEC気味の糖質制限があっているみたい。
あと昨日階段をかなり上がったのですが、踏み台昇降をしていたせいか2-3週間前より息が切れませんでした。体力がついてきていることを実感。これは続けたい！！！
体力が10代、20代、30代、40代とどんどん落ちてきていることを実感しています。
今日も楽しく一日を過ごします。
