このままでは、リバウンド祭りの件
今朝の記録
50.2kg 28.1%
カンカンカン（警告の音）
なんだかんだやってるけど、リバウンド継続中。
このままでは、街を歩くとき振り替えられるレベルの太めになってしまう。
何がいかんのか。
生理後に50キロ超えるという。
1月から3ヶ月で、4キロ増えた事になる。
3/23からの糖質制限も現時点で効果なし。
単純に1キロ7000kcalだとして、90日で増えたとすると1日311kcalづつ脂肪の素を蓄えて行ったこととなる。
それは納得。年明けから在宅が増え運動不足、毎日余裕で2000kcal以上、2500ー3000kcal食べていたのでいくら糖質を抑えても太る様である。
しょうがない。カロリー制限はやりたくなかったけれど取り入れてみよう。
これも、押すなよ押すなよで、ここまでっていう制限があると超えたくなってしまうのだ。
1日2600ー2300くらい平均で摂取してたので
2000以下になる様にしよう。
本当はあすけんでは1400推奨されている。
ストレッチゴールとして1400kcalにしよう。
タンパク質をちゃんととって。
このままではいけない😭
