カロリー制限をはじめた4/6から6日目。 今朝の体重体脂肪 49.4kg / 28.7% 平均摂取カロリーは、初日以外2000超え。 あすけんの推奨カロリー1423kcal からすると昨日は695 kcal over 7日間の平均だと2045kcalでしたので 平均622 kcal over やはり私は食べ過ぎ…

昨夜突発的にヨーグルトが食べたくなりました。 しかしながら普通のヨールグルトはそれなりに糖質があります。 以前豆乳グルトを購入したことがあるのですが、ヨーグルトをイメージして食べたところ「これ。。。めっちゃ豆乳風味 > < 無理やり豆乳で作らなく…

erifukatsu.hatenablog.com 3/27に上記ブログを書きました。 その後、まだそんなに日にちが経っていないのでなんとも言えませんが このページの一番下をご覧ください。私の体重がうなぎ上りでございます! 糖質制限を始めた11日前と比べ体脂肪も上がっており…

あまりにマイブラウニーを食べ始めてから体重コントロールが容易になったため 記念に書きます。 恐ろしい右肩下がり効果 すごい・・・・。 糖質制限ダイエットランキング

よく食べるものシリーズ iHerbで低糖質おやつ系を買い貯めしていますが 糖質表記が分かりづらかったGOLD BAR.. こちらお手頃価格だったので箱買いしちゃいました。 ナッツがたくさん入っていて、はちみつ感もあってすごくおいしい！ しかし、これ糖質勝手に(…

土日にたっぷりエネルギー (肝臓にグルコース？) を溜め込んだので 今日は夜家に帰るまでちょっとしか食べなくても平気でした。 忙しいと、緊張しているのかお腹もあまり空かず、食べられないものですね・・・ とはいえ明日以降体力が落ちないように夜はお肉…

日用品の買い物に外出した以外はずっと家にいた一日でした。 朝 : 手羽元カレー 、シュガーラスク ランチパックの耳を使ったシュガーラスク が大好物です。 www.lawson.co.jp 昼 : ポップコーン こちらは映画を見ながら食べました。 www.fritolay.co.jp 夜 :…

今週は毎日飲んでいたので今日は休肝日。 朝 : ブランのバウムクーヘン 糖質を考えたチーズタルト ゴールドバー 冷蔵庫に常備 最近好きです。甘さ控えめ そこまで糖質は低くないのですがナッツがたくさん食べたかった 昼 : キャベツ、しらたき、鳥ひき肉、卵…

今日は、 朝 : アイスカフェラテ、誰かのお土産のオーガニックなクッキーたくさん(6-7個食べました ) 昼 : リッチなご馳走うどん定食！ 会社の近くはランチ高いエリア・・・ 夜 : 上司と中華料理！トマトの入った水餃子が美味しかった〜〜！！ 安い店で2人で…

昨日は会社の上司と同僚と3人で飲みました！ 今週毎日飲みに行っています。 楽しくて盛り上がってしまい帰ってバタンキューでした。 焼き鳥屋で なんこつ、せせり、オクラ、ししとう、しいたけ、ユッケなどなど食べました。 ハイボールは5杯くらいだったと思…

今日は3連休ぶりの仕事。睡眠は十分とって仕事に行くことができました！ 朝はお腹が空いていなかったので抜き 昼はお腹空いてなかったのですが、20日ぶりくらいにあった同僚と天ぷら刺身(焼き魚も )定食 美味しかった! 夜は上司と初めての和食屋に行ったので…

生理2日目ですがお腹が痛い・・・。 朝起きてどん兵衛のそばとうどんを妹と一緒に食べました。 どん兵衛を食べるのはたぶん10年以上ぶりでしたが、関東のそばの方がダントツ美味しかったです！ そのあとは昼寝をして、夜はドミノピザにしました！ ウルトラク…

今日はお付き合いしている人のお誕生日を祝いました。 女性が予約したり奢ったりするのがひょっとしたら嫌な方かなぁと思ったのですが 結果喜んでもらえてとてもいい一日となりました。 二人とも焼肉が大好きなので、ちょっといい焼肉屋さんを予約しました。…

昨日は新年会でした。 お昼に友人と待ち合わせ、伊勢丹の地下に初めて行きました！ フランスで食べた最高のクロワッサンのお店 PIERRE HERMÉ があってびっくり! ピエールエルメ！ しかもお菓子だけでなく、クロワッサンが売っていました！ この一番左のが、…

お昼は麻婆豆腐定食でした。 高い店に入ってしまい、唯一払える額 と言っても1800円！の麻婆豆腐定食たべました。 高いだけあってめちゃくちゃおいしかった！ 夜は妹とカプリチョーザで飲みました。 妹はカプリチョーザに来るのは20年ぶりらしく 子供の頃家…

今日は、生理2日前という影響もあって、お腹が空いていたので朝からローソンでたくさん買い込んで仕事に行きました。 朝はこれとコーヒー。サクサク部分が香ばしくて、かなり美味しかったです！またかいます。 食べた後に思い出して取った写真 昼はブラン関…

朝、コーヒーMって言ったところ、一旦間違えてなんか出してきて 店員さんが「あ、Mでしたね！」 ってカップ取り替えてくれた。 なんかちっちゃいなと思ってたらカップSでした (笑) ギリギリMの量入った。入ると思えば入るものですね・・・。 どう見てもギリ…

今日は仕事初め2日目。 忙しいけどやっぱり同僚や会社の仲間と一緒に働くって楽しい！！ 今日は朝昼夜全て糖質を取った日でしたが、一日トータルは116g程度に抑えられました。 朝 お腹が空いていたので、ブラックコーヒーでなくカフェラテにシナモンシュガー…

昨日4000カロリーくらい食べたので起きてからお腹が空かず 妹の仕事を手伝った後17時過ぎにイタリアンを食べに行った。 マルゲリータ エビと長ネギのアヒージョ キャベツのペペロンチーノ など食べたけど、イチボのステーキが美味しすぎました ほんとに美味…

57kgあった私が45kgまで体重を減らすことができた具体的なやり方を 少しづつ記録していこうと思います。 ダイエットは習慣が全てですので、私の毎日のルーチンを紹介いたします。 ご参考になる方がいたら嬉しいです。😊 <朝編> 朝は起きたらまず何より第一に体…

以前ふるさと納税で手羽元1kgが返礼品であって お酢、お酒、みりん、醤油で炊飯器でさっぱり煮したらおいしかった。 その後調子に乗って4kg買ったものの、同じ作り方でさっぱり煮をしても なんだか脂っこくて・・・・脂も浮くし (> <) 大体皮やん！と思って…

アトキンスシリーズは好きでよく食べていますが 糖質1g Suger 1g って言い切ってるけど、糖質って炭水化物マイナス食物繊維じゃなかったっけ？ となるといっつも14-5gくらいになることになって、計算がおかしいんだけど・・・ で、差分は糖アルコールという…

今日はネイルに行って、スーパーでお買い物をしてきました。 いつもコンビニでもスーパーでも買い過ぎてしまいます。 牛肉が食べたかったので！夜はステーキ(うまく焼けました)とスパークリングワイン。 鶏肉ミンチほどコスパの良い商品はないと思う。これは…

なんか顔がすっきりしてる。浮腫んでない感あり。 ケトン微量に出てる 糖質制限ダイエットランキング

今日は箱根駅伝が楽しみすぎて3時に起きましたw 昨日低糖質低カロリーすぎたのでそこから眠れなくなり今の時間で2000カロリー食べたのだけれど 鶏肉と合挽肉は合わせて200gくらい食べたけど 変な空腹感がある！そわそわする感じ。 チョコナッツバー食べたか…

自分の記録のため、またダイエット成功後も維持したいという目的でブログ始めてみました。 ● 2019年のダイエット目標 ▼体重41-44kgの間 (これは多分達成可能) ▼体脂肪率 16-19%の間 (これは多分むつかしいので19%-24%としておく...) ▼脂肪kg 8.36-6.56kg (こ…