やはり私は食べ過ぎ
カロリー制限をはじめた4/6から6日目。
今朝の体重体脂肪 49.4kg / 28.7%
平均摂取カロリーは、初日以外2000超え。
あすけんの推奨カロリー1423kcal からすると昨日は695 kcal over
7日間の平均だと2045kcalでしたので 平均622 kcal over
やはり私は食べ過ぎです。
*これでも4/6以前からすると一日平均200kcal程度減らせておりますが (笑) そこはがんばっている！
自分は貧乏性というのもあって、足りなかったらどうしようと言う謎の恐怖感から
一品一品多めに作ります。出来合いのものを用意する時も。
それを完食する、と言うのがあるのかなと思います。
食べる内容自体はそこまでジャンキー一色にはなっていないので
一品一品の量を2/3 にするだけでも違うかも。
インスタでフォローしている方の投稿を見ていると、同じ内容、ほぼ同じ内容でも割合や量を変えるだけでカロリーが全然違うことがわかる。この視点は結構新鮮でした！
グリーンの線がカロリーを減らし始めた日
