日記

2020/04/22

今朝の体重体脂肪 48.2kg (-0.4kg)/ 28.7% (-1%) 昨日の記録 運動182kcal 6851歩 (買い物、マンションの階段上がり) 1970kcal / 118.1g 朝 : 豆乳のロイヤルミルクティー、すみれチャーハン (味噌汁茶碗にきっちり一杯) 昼 : 牛すじ煮込み、ミックスベジタブ…

2020/04/21

今朝の体重体脂肪 48.6kg (-0.4kg)/ 29.7% (+0.9%) 昨日の記録 運動147kcal 5476歩 (踏み台昇降) 1542kcal / 48.4g 朝 : コーヒー、ブランのドーナツチョコ 昼 : 手羽元のスパイシー焼き3、牛すじカレー卵入り (糖質0麺、アーモンドプードル 、トマトソース)…

2020/04/20

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-kg)/ 28.8% (+0.1%) 昨日の記録 運動56kcal 2091歩 1599kcal / 39.7g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : トマトチーズチキンパスタ風 卵乗せ (糖質0麺) 夜 : シャンパン1.5 、ハイボール3、豆乳グルト(オオバ…

2020/04/19

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-0.9kg)/ 28.7% (-0.4%) 昨日の記録 運動13kcal 488歩 1824kcal / 81.4g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : きゅうりとニンジン入り干豆腐麺 (油なし) 間食 : ブランのバタースティック2、低糖質チョコデニッシ…

2020/04/18

今朝の体重体脂肪 49.8kg (-kg)/ 29.1% (-%) 昨日の記録 運動68kcal 2483歩 (買い物) 2336kcal / 64.2g 朝 : コーヒー、ブランのバタースティック2 昼 : ブロッコリーと豚バラの炒め物、ゆで卵1 間食 : 豆乳グルト 150ml さけるチーズガーリック、マイクポッ…

2020/04/17

今朝の体重体脂肪 49.8kg (+0.4kg)/ 29.1% (-1%) 昨日の記録 運動153kcal 5705歩 (買い物) 1982kcal / 116g 朝 : コーヒー 昼 : 低糖質カレーパン、抵当質シュークリーム、ゆでたまご1、スパークリングワイン1 間食 : - 夜 : チキン生地のピザ、ドリトス+豆…

2020/04/16

今朝の体重体脂肪 49.4kg (-0.2kg)/ 30.1% (+0.4%) 昨日の記録 運動179kcal 6613歩 (踏み台昇降) 1833kcal / 135.8g 朝 : コーヒー 昼 : ハム、チーズ2、長ネギの煮浸し、低糖質ピザパン 間食 : 豆乳グルト、 赤ワイン2 夜 : チキンソテー、胡麻団子小さいの…

2020/04/15

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動218kcal 8082歩 (踏み台昇降) 2172kcal / 156.4g 朝 : コーヒー SOYJOYストロベリー 昼 : チキンソテー少し、糖質0麺タイカレー(卵2ついり)、ほしいも 大きめのもの1枚 間食 : なし 夜 : 赤ワイン2、倍ダブ…

2020/04/14

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動217kcal 8078歩 (踏み台昇降) 2057kcal / 60g 朝 : コーヒー 昼 : 干豆腐麺と糖質0麺のソーセージ炒め 間食 : くるみ12くらい 夜 : 赤ワイン3、スパークリングワイン2、ブランのバタースティック2、ピーナツ…

2020/4/13

日毎に記録したいため、更新の仕方を 日付にしてみました。 昨日食べたもの 朝 : コーヒー、ローソンのソイクランチチョコ ←これめっちゃ美味しいです! 昼 : スパークリングワイン、胸肉のソテー 間食 : ココナッツ チョコレート 、オオバコ豆乳(まずかった…

やはり私は食べ過ぎ

カロリー制限をはじめた4/6から6日目。 今朝の体重体脂肪 49.4kg / 28.7% 平均摂取カロリーは、初日以外2000超え。 あすけんの推奨カロリー1423kcal からすると昨日は695 kcal over 7日間の平均だと2045kcalでしたので 平均622 kcal over やはり私は食べ過ぎ…

キャベツのナムルとチキントマトソース

今朝の体重体脂肪 48.8kg / 29.6% カロリー制限をし始めたのが4/6。 制限といっても、2000切るのは難しい現状ですが、それ以前と比較すると平均300kcal減らせています。 日付 カロリー 糖質 4/6 1342kcal / 58.3g 4/7 2071kcal / 92.4g 4/8 2060kcal / 73.7g…

体重が増えたけれど体調がいい件

自作のプロテインブラウニーを食べていて簡単に43kg台にしばらくいたわたしでしたが。。。 仕事も忙しく、体調も崩し、整理も遅れてこの2週間は結構心身ともに あまり落ち着いていませんでした。 ここしばらく夜でも好きなものを好きなだけ食べています。ク…

最近食べたもの

最近食べたものを貼ります よく行く焼き鳥屋さんの食べかけの様子 おしゃれなアメリカンバル?の豚肉を甘辛くBBQしたやつ ランチの糖質山盛りセット 昼はとにかく糖質は無視して食べます。特に今週はマイブラウニー効果でやたら体重も体脂肪も減ったので怖く…

マイブラウニー効果?

あまりにマイブラウニーを食べ始めてから体重コントロールが容易になったため 記念に書きます。 恐ろしい右肩下がり効果 すごい・・・・。 糖質制限ダイエットランキング

最近少し食べ過ぎな件について振り返り

最近、リバウンドとまではいかないけれど 一時は43.4kgまで行った事がある体重が 44.6kg〜47kgをうろうろしています。 今年の目標は41kg-44kgの間をうろうろする女性になる事なのです。 となると、習慣を少し見直したいところです。 erifukatsu.hatenablog.c…

お昼食べる時間なし

土日にたっぷりエネルギー (肝臓にグルコース?) を溜め込んだので 今日は夜家に帰るまでちょっとしか食べなくても平気でした。 忙しいと、緊張しているのかお腹もあまり空かず、食べられないものですね・・・ とはいえ明日以降体力が落ちないように夜はお肉…

家に引きこもりの日曜日

日用品の買い物に外出した以外はずっと家にいた一日でした。 朝 : 手羽元カレー 、シュガーラスク ランチパックの耳を使ったシュガーラスク が大好物です。 www.lawson.co.jp 昼 : ポップコーン こちらは映画を見ながら食べました。 www.fritolay.co.jp 夜 :…

家でゆっくり

今週は毎日飲んでいたので今日は休肝日。 朝 : ブランのバウムクーヘン 糖質を考えたチーズタルト ゴールドバー 冷蔵庫に常備 最近好きです。甘さ控えめ そこまで糖質は低くないのですがナッツがたくさん食べたかった 昼 : キャベツ、しらたき、鳥ひき肉、卵…

たくさん食べてたくさん歩いた日

今日は、 朝 : アイスカフェラテ、誰かのお土産のオーガニックなクッキーたくさん(6-7個食べました ) 昼 : リッチなご馳走うどん定食! 会社の近くはランチ高いエリア・・・ 夜 : 上司と中華料理!トマトの入った水餃子が美味しかった〜〜!! 安い店で2人で…

45.0kg 24.8%

昨日は会社の上司と同僚と3人で飲みました! 今週毎日飲みに行っています。 楽しくて盛り上がってしまい帰ってバタンキューでした。 焼き鳥屋で なんこつ、せせり、オクラ、ししとう、しいたけ、ユッケなどなど食べました。 ハイボールは5杯くらいだったと思…

刺身天ぷら定食とイマイチな店

今日は3連休ぶりの仕事。睡眠は十分とって仕事に行くことができました! 朝はお腹が空いていなかったので抜き 昼はお腹空いてなかったのですが、20日ぶりくらいにあった同僚と天ぷら刺身(焼き魚も )定食 美味しかった! 夜は上司と初めての和食屋に行ったので…

どん兵衛とドミノピザ

生理2日目ですがお腹が痛い・・・。 朝起きてどん兵衛のそばとうどんを妹と一緒に食べました。 どん兵衛を食べるのはたぶん10年以上ぶりでしたが、関東のそばの方がダントツ美味しかったです! そのあとは昼寝をして、夜はドミノピザにしました! ウルトラク…

エイジング・ビーフさんのコース

今日はお付き合いしている人のお誕生日を祝いました。 女性が予約したり奢ったりするのがひょっとしたら嫌な方かなぁと思ったのですが 結果喜んでもらえてとてもいい一日となりました。 二人とも焼肉が大好きなので、ちょっといい焼肉屋さんを予約しました。…

伊勢丹地下 & シャンパン飲み放題

昨日は新年会でした。 お昼に友人と待ち合わせ、伊勢丹の地下に初めて行きました! フランスで食べた最高のクロワッサンのお店 PIERRE HERMÉ があってびっくり! ピエールエルメ! しかもお菓子だけでなく、クロワッサンが売っていました! この一番左のが、…

麻婆豆腐とカプリチョーザ

お昼は麻婆豆腐定食でした。 高い店に入ってしまい、唯一払える額 と言っても1800円!の麻婆豆腐定食たべました。 高いだけあってめちゃくちゃおいしかった! 夜は妹とカプリチョーザで飲みました。 妹はカプリチョーザに来るのは20年ぶりらしく 子供の頃家…

ブランパンたくさん+糖質ゼロ麺

今日は、生理2日前という影響もあって、お腹が空いていたので朝からローソンでたくさん買い込んで仕事に行きました。 朝はこれとコーヒー。サクサク部分が香ばしくて、かなり美味しかったです!またかいます。 食べた後に思い出して取った写真 昼はブラン関…

お母さん食堂 グリルチキン麻辣醤

朝、コーヒーMって言ったところ、一旦間違えてなんか出してきて 店員さんが「あ、Mでしたね!」 ってカップ取り替えてくれた。 なんかちっちゃいなと思ってたらカップSでした (笑) ギリギリMの量入った。入ると思えば入るものですね・・・。 どう見てもギリ…

全粒粉サンドとマグロえんがわ丼

今日は仕事初め2日目。 忙しいけどやっぱり同僚や会社の仲間と一緒に働くって楽しい!! 今日は朝昼夜全て糖質を取った日でしたが、一日トータルは116g程度に抑えられました。 朝 お腹が空いていたので、ブラックコーヒーでなくカフェラテにシナモンシュガー…

イタリアン→ダーツ→カラオケ

昨日4000カロリーくらい食べたので起きてからお腹が空かず 妹の仕事を手伝った後17時過ぎにイタリアンを食べに行った。 マルゲリータ エビと長ネギのアヒージョ キャベツのペペロンチーノ など食べたけど、イチボのステーキが美味しすぎました ほんとに美味…