今朝の体重体脂肪 48.2kg (-0.4kg)/ 28.7% (-1%) 昨日の記録 運動182kcal 6851歩 (買い物、マンションの階段上がり) 1970kcal / 118.1g 朝 : 豆乳のロイヤルミルクティー、すみれチャーハン (味噌汁茶碗にきっちり一杯) 昼 : 牛すじ煮込み、ミックスベジタブ…

今朝の体重体脂肪 48.6kg (-0.4kg)/ 29.7% (+0.9%) 昨日の記録 運動147kcal 5476歩 (踏み台昇降) 1542kcal / 48.4g 朝 : コーヒー、ブランのドーナツチョコ 昼 : 手羽元のスパイシー焼き3、牛すじカレー卵入り (糖質0麺、アーモンドプードル 、トマトソース)…

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-kg)/ 28.8% (+0.1%) 昨日の記録 運動56kcal 2091歩 1599kcal / 39.7g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : トマトチーズチキンパスタ風 卵乗せ (糖質0麺) 夜 : シャンパン1.5 、ハイボール3、豆乳グルト(オオバ…

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-0.9kg)/ 28.7% (-0.4%) 昨日の記録 運動13kcal 488歩 1824kcal / 81.4g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : きゅうりとニンジン入り干豆腐麺 (油なし) 間食 : ブランのバタースティック2、低糖質チョコデニッシ…

今朝の体重体脂肪 49.8kg (-kg)/ 29.1% (-%) 昨日の記録 運動68kcal 2483歩 (買い物) 2336kcal / 64.2g 朝 : コーヒー、ブランのバタースティック2 昼 : ブロッコリーと豚バラの炒め物、ゆで卵1 間食 : 豆乳グルト 150ml さけるチーズガーリック、マイクポッ…

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動217kcal 8078歩 (踏み台昇降) 2057kcal / 60g 朝 : コーヒー 昼 : 干豆腐麺と糖質0麺のソーセージ炒め 間食 : くるみ12くらい 夜 : 赤ワイン3、スパークリングワイン2、ブランのバタースティック2、ピーナツ…

今朝の体重体脂肪 48.8kg / 29.6% カロリー制限をし始めたのが4/6。 制限といっても、2000切るのは難しい現状ですが、それ以前と比較すると平均300kcal減らせています。 日付 カロリー 糖質 4/6 1342kcal / 58.3g 4/7 2071kcal / 92.4g 4/8 2060kcal / 73.7g…

昨夜は 飲みすぎました。 ストロングゼロのグレープフルーツ味はどうしてあんなに美味しいのか。 気付いたらグラングランになっており、お風呂に入りましたがこうやって溺死するんかなと思いました。 自宅でのストロングゼロには要注意です。 今朝の体重体脂…

昨夜突発的にヨーグルトが食べたくなりました。 しかしながら普通のヨールグルトはそれなりに糖質があります。 以前豆乳グルトを購入したことがあるのですが、ヨーグルトをイメージして食べたところ「これ。。。めっちゃ豆乳風味 > < 無理やり豆乳で作らなく…

今日は生理3日目ですが、すごい食欲と闘っております。 世の中の細い皆様が1300だの1400kcalで一日を終えて行かれるのが信じられません!! すごいなぁと思います。私は一度断食でもして正常な空腹感を取り戻した方がいいのだろうか・・・・。 一方で美味しく…

朝ご飯足りなかったので、茹で卵2ことスライスチーズ1枚追加で食べました。 茹で卵作り置きしておくとやはり便利。 ズボラ飯ばかりですが、ブログに載せると言うことを考えると盛り付けは少しまともにやるようになってきました (載せない場合は茶碗とかに入…

レパートリーを増やしたくて、生クリームとクリームチーズを購入しました。 ティラミスが大好きなので、初挑戦してみました！ 食べるのが楽しみです。 1 : パルスイートを適量入れて、生クリームを泡立てる (電動の泡立て器を持っていないので手動で泡だてま…

昨日は夜たくさん食べました。 今朝は生理2日目 / 昨日歩いていない のもあって体重増加してました。 コロナもあって散歩は躊躇してしまうのですが、今日は家の中で足踏みをしようかな。 散歩がないと、座っている時間が長くなるのでその分食べる時間が長く…

これ... Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター、12パック、各2.04 oz (58 g) jp.iherb.com これのチョコチップも激しくお口に合わなかったですが ピーナツバターも同じようにサッカリン的人工甘味料の後味がやばい・・・ どうしてこんなに…

今日は、ずっと作りたかった自作のプロテインバーを作りました。 ホエイプロテイン スプーン3 杯 ココア 大さじ3くらい エリスリトール 大サジ3くらい たまご 1個 バニラエッセンス 少々 塩 ひとつまみ おから 適当な量。 アーモンド、余り物のナッツ 大量 (…

よく食べるものシリーズ iHerbで低糖質おやつ系を買い貯めしていますが 糖質表記が分かりづらかったGOLD BAR.. こちらお手頃価格だったので箱買いしちゃいました。 ナッツがたくさん入っていて、はちみつ感もあってすごくおいしい！ しかし、これ糖質勝手に(…