2020/04/22
今朝の体重体脂肪
48.2kg (-0.4kg)/ 28.7% (-1%)
昨日の記録
運動182kcal 6851歩 (買い物、マンションの階段上がり)
1970kcal / 118.1g
朝 : 豆乳のロイヤルミルクティー、すみれチャーハン (味噌汁茶碗にきっちり一杯)
昼 : 牛すじ煮込み、ミックスベジタブルのラード炒め、鶏肉生地ピザ3きれ、ハイボール1/2
夜 : ほたるいか、菜の花 の酢味噌がけ、ブランのバウムクーヘン
間食 : スパークリングワイン4、キリンザストロングホワイトサワー350ml
振り返り : 昨日はひさびさに 米メインのチャーハンを朝食べました。昨日は朝早起きしてお腹がペコペコでした。
今朝のケトンは色薄めで出ていました。昨夜はつまみなしで結構飲んで朝もまだ酔いが少し残っています。お酒飲むとすぐ2000kcalいくなぁ...。
今日も起きて1時間でお腹ペコペコ。
チャーハンそこまで美味しいと感じませんでした。コメをそんなに美味しいと思わなくなっているのかも。
変に早起きしたのでチャーハンを食べた後、強烈な眠気がw
後夜もお腹は空いていないのに食欲に襲われました。白湯をがぶ飲みしてゲームをして気を紛らわしました。
2日連続で体重が減っています。48.2kgは、3/17以来。うれしいなぁ。昨日はお通じの気配なかったけど夕方にお便りがありました!!
調子いいけど継続が大事だから、カロリーも習慣にしていきたいな。
コロナ落ち着いたらまた外食の機会も増えるだろうし。
しかしブログを読み返すと1年前は43-44kgで体脂肪が22% だったのね私 (驚愕)
どれだけ脂肪を作り出し蓄積していったのか..。
しかしお腹はすく。今日も美味しくて低糖質なものを大切に頂きます！
