40代156センチ。12キロ減→14キロ減 (43kg) になるまで

57→45キロと12キロ痩せました。維持しつつさらに健康に43キロを目指す日記ブログです。

ダイエット方法

マイブラウニー効果?

あまりにマイブラウニーを食べ始めてから体重コントロールが容易になったため 記念に書きます。 恐ろしい右肩下がり効果 すごい・・・・。 糖質制限ダイエットランキング

日々気をつけるポイント 〜平日編〜

ダイエットを始めてから習慣化したことを時系列で書き起こしてみました。 いづれも、ダイエット前の57kgの時はやっていなかったことです。 平日~会社の日~ 朝 ・体重・体脂肪をはかって記録 (あすけんとSimple diet) ・水をたくさん飲む ・特に朝はお湯を飲…

夜 寝る前のビタミン補給

生活習慣シリーズ。 日中結構水分を摂る方なので寝る前は水分を控えるようにしてます。 それでも必ず一回はトイレで目が覚めてしまう、、 質の良い睡眠のため寝る直前は控える。 あと寝る前に不足しがちなビタミン類を飲みます。 栄養が足りてないと変にソワ…

会社の日のランチは好きなものを食べます。 去年多かったのはファミマのジューシーハムサンドとゆで卵の組み合わせ。 仕事をしながら食べられるのと、カロリーが明確。糖質も20g台とそこまで多くないです。 夜がっつりパターンが多いので・・・昼ある程度抑…

57kgあった私が45kgまで体重を減らすことができた具体的なやり方を 少しづつ記録していこうと思います。 ダイエットは習慣が全てですので、私の毎日のルーチンを紹介いたします。 ご参考になる方がいたら嬉しいです。😊 <朝編> 朝は起きたらまず何より第一に体…