今朝の体重体脂肪 48.2kg (-0.4kg)/ 28.7% (-1%) 昨日の記録 運動182kcal 6851歩 (買い物、マンションの階段上がり) 1970kcal / 118.1g 朝 : 豆乳のロイヤルミルクティー、すみれチャーハン (味噌汁茶碗にきっちり一杯) 昼 : 牛すじ煮込み、ミックスベジタブ…

今朝の体重体脂肪 48.6kg (-0.4kg)/ 29.7% (+0.9%) 昨日の記録 運動147kcal 5476歩 (踏み台昇降) 1542kcal / 48.4g 朝 : コーヒー、ブランのドーナツチョコ 昼 : 手羽元のスパイシー焼き3、牛すじカレー卵入り (糖質0麺、アーモンドプードル 、トマトソース)…

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-kg)/ 28.8% (+0.1%) 昨日の記録 運動56kcal 2091歩 1599kcal / 39.7g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : トマトチーズチキンパスタ風 卵乗せ (糖質0麺) 夜 : シャンパン1.5 、ハイボール3、豆乳グルト(オオバ…

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動218kcal 8082歩 (踏み台昇降) 2172kcal / 156.4g 朝 : コーヒー SOYJOYストロベリー 昼 : チキンソテー少し、糖質0麺タイカレー(卵2ついり)、ほしいも 大きめのもの1枚 間食 : なし 夜 : 赤ワイン2、倍ダブ…

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動217kcal 8078歩 (踏み台昇降) 2057kcal / 60g 朝 : コーヒー 昼 : 干豆腐麺と糖質0麺のソーセージ炒め 間食 : くるみ12くらい 夜 : 赤ワイン3、スパークリングワイン2、ブランのバタースティック2、ピーナツ…

日毎に記録したいため、更新の仕方を 日付にしてみました。 昨日食べたもの 朝 : コーヒー、ローソンのソイクランチチョコ ←これめっちゃ美味しいです！ 昼 : スパークリングワイン、胸肉のソテー 間食 : ココナッツ チョコレート 、オオバコ豆乳(まずかった…

体重体脂肪 49.2kg 28.4% 昨日と比べて0.4kg増えました。体脂肪は1.2%下がっています。 頼んでいた 中華食材が届いた。 大好きな干豆腐麺、本当は揚げるタイプの胡麻団子が好きなのですがなかったので ごま入りタンエンと言うのを買って見ました。 1 : 干豆…

ランチの後 ・豆乳グルト200cc ・アーモンドのキャラメリゼ 10個 ・目玉焼き2つ。チーズとパセリ ・赤ワイン を食べました。 このあとブランのバタースティック2本 食べる予定です。 白湯を飲んでいるからか、すでに結構満足感あります❤️ 糖質制限ダイエット…

今朝の体重体脂肪 48.8kg / 29.6% カロリー制限をし始めたのが4/6。 制限といっても、2000切るのは難しい現状ですが、それ以前と比較すると平均300kcal減らせています。 日付 カロリー 糖質 4/6 1342kcal / 58.3g 4/7 2071kcal / 92.4g 4/8 2060kcal / 73.7g…

今朝の記録 49.8kg 28.5% だらだら食べるのをやめて、食事食事の間に空腹時間を作るのを昨日から実施。 昨日の摂取カロリーは1400に抑えました。1400なんて少なすぎて無理かと思っていたのですが、意外と普通に行けるかもしれません...? 割合の目安 朝は食べ…

糖質0麺だけだとやわやわすぎる 白滝だけだとこんにゃくすぎる ふたつを混ぜてみました。 むね肉の酒蒸しと明太子をいれました。 後からマヨネーズと、海苔を足しました。 後きゅうりともろみも食べました。 おいしい。 糖質制限ダイエットランキング

以前バルに行った時、牛肉を焼いた時に出る油とガーリックとアンチョビでクタクタに蒸し焼きしたキャベツがすごく美味しかったのですが それがとっても食べたくなりました。 (調べてみたら大衆ビストロジルさんと言うお店の熱々☆アンチョビキャベツ という商…

今日は生理3日目ですが、すごい食欲と闘っております。 世の中の細い皆様が1300だの1400kcalで一日を終えて行かれるのが信じられません!! すごいなぁと思います。私は一度断食でもして正常な空腹感を取り戻した方がいいのだろうか・・・・。 一方で美味しく…

朝ご飯足りなかったので、茹で卵2ことスライスチーズ1枚追加で食べました。 茹で卵作り置きしておくとやはり便利。 ズボラ飯ばかりですが、ブログに載せると言うことを考えると盛り付けは少しまともにやるようになってきました (載せない場合は茶碗とかに入…

体重体脂肪 49.8kg 28.0% 体重増えております。 運動引き続きしていないのと、昨日寝る前にティラミスを食べたからだろうか。。 生理は3日目。 糖質を1日70g以下にするのは継続できているので 様子見。継続が大事ですものね..。 昨日作った低糖質ティラミス …

レパートリーを増やしたくて、生クリームとクリームチーズを購入しました。 ティラミスが大好きなので、初挑戦してみました！ 食べるのが楽しみです。 1 : パルスイートを適量入れて、生クリームを泡立てる (電動の泡立て器を持っていないので手動で泡だてま…

昨日は夜たくさん食べました。 今朝は生理2日目 / 昨日歩いていない のもあって体重増加してました。 コロナもあって散歩は躊躇してしまうのですが、今日は家の中で足踏みをしようかな。 散歩がないと、座っている時間が長くなるのでその分食べる時間が長く…

大変美味しくできました 今朝の体重体脂肪は 49.0kg 27.8% 糖質制限8日目。 起きて掃除していたらお腹が鳴りました。昨日寝る直前に200gくらい牛しゃぶ食べたのですが、たくさん寝たので消化したのかも。 お腹がペコペコでしたが、チキンとかサバとか食べた…

お昼はゆで卵を食べました。 MECも再開したことですので少し多い気もしましたが10個茹でておきました。 ビタミンCと食物繊維以外ほぼ完全食らしいので、食べやすい状態にしておくと便利です。 目玉焼きやオムレツも大好きだけれど、ゆでたまご って冷蔵庫に…

夕方から夜にかけては、ハイボールを飲みながら妹と長電話し、 くるみ、ココナッツチョコレート、とりむね肉酒蒸し、コーヒーゼリーを食べました。 常備菜として、鶏むね肉の酒蒸しをいつも冷凍庫に入れています。 細かく割いて冷凍しておくと便利です。私は…

さてお昼はエッグネギガーリックビーフ (当たり前のように命名。横文字交えるとそれっぽい気がします。)と、大雪で寒いので + 温かいお茶。 いつも水分は大量に飲みます。 牛脂がなかったけど牛コマからたくさん脂が出そうだったので なしで作りました。 日…

鶏皮せんべいとでもいうのかしら。 つくりました。美味しくできたのでメモします。 ふるさと納税で鶏胸肉8kgあるので、2kg分解凍しました。 皮だけ剥いで、黄色い脂身を取ります。 多分鶏油とかで使えるのだろうけどわたしは食べないので捨てます。 皮部分だ…

今日は外出自粛DAYで特に買い物が必要なものもないので家にいます。 いつも肉ばっかり食べてるのでサバ缶をつかってランチを作りました。 1 : 牛脂とニンニクを熱する 2 : こんがりしたらパセリ大量、クレソン、糖質0麺、サバ缶1缶いれる。 3 : 昆布茶、少量…

ゼラチンが、肌にいいらしい！ コラーゲンをさらに精製したのがゼラチンらしく、楽天などのレビューを見ているとテキメン効果があるようです。 1ヶ月ほど大さじ1-4毎日食べてるとほうれい線無くなり、膝など悪い方も効くとあります。 ランチの後、無糖アイス…

今日の体重体脂肪 155cm 49.0kg 28.0% 朝起きて買い物に行き、外出自粛要請でスーパーすごい行列だったけど 肉とワインだけ買った。 安い八百屋でパセリが50円だったので二袋。 パセリどう食べたらいいか分からなかかったのでガーリックオイルを作ってそこに…

間違ってココア味でなく大量のストロベリー味のホエイプロテインを買って困っていました。 ブラウニーを作るにも、ストロベリーの味が混ざって変な味になっていました。 今日思い切ってココアパウダー無しでストロベリー味のプロテインバーを作ってみたとこ…