40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

玄米祭

今朝の体重体脂肪 

46.8kg /  27.7%

 

昨日の摂取カロリーと糖質

2244kcal / 233.3 g  (久々にこんなに糖質とった!)

  

:コーヒー

: 玄米、明太子、マヨネーズ、納豆

f:id:erifukatsu:20200921084947j:plain

間食 :アトキンスチョコ、アトキンスピーナツバターカップ、胸肉、ビタミンinゼリー 

:玄米、明太子、マヨネーズ、納豆、金麦1、ちりめんじゃこたくさん、梅干し2

夜食 : 白ワイン2

 

 振り返り

玄米を24時間水につけて、多めの水で炊くと白くてふっくらして香ばしくてめっちゃおいしい!

明太マヨとすごく合う。

結局2合くらい、もっと食べた!

 

おかげで朝なかなか起きられませんでしたw

 

今日は三元豚のしゃぶしゃぶを食べに行く予定なので楽しみ!

 

 

 

 


体質改善ダイエットランキング