40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

お酒は体がしんどくなる

今朝の体重体脂肪 

45.4kg  26.7% 

 

昨日の摂取カロリーと糖質

1881kcal 

  

: オオバコわらび餅、きな粉と黒蜜がけ。くるみ4個

: おから蒸しパン、鶏胸肉

:マグロの刺身、チップスター、バナナ豆乳、ナチュレ恵+オリゴ糖、納豆、ハイボール濃い目

夜食 :  オニオンチーズ鱈、シガール2、ピーナツ揚げ 

 

 振り返り

お酒を飲むと、朝しんどいな。

平日は控えてみようかな。 

ニキビが最近ひどいのはビタミンBを入院からお休みしてたからかな。

半分の量で再開してみよう。

 

 

 


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