糖質制限

2020/04/22

今朝の体重体脂肪 48.2kg (-0.4kg)/ 28.7% (-1%) 昨日の記録 運動182kcal 6851歩 (買い物、マンションの階段上がり) 1970kcal / 118.1g 朝 : 豆乳のロイヤルミルクティー、すみれチャーハン (味噌汁茶碗にきっちり一杯) 昼 : 牛すじ煮込み、ミックスベジタブ…

2020/04/21

今朝の体重体脂肪 48.6kg (-0.4kg)/ 29.7% (+0.9%) 昨日の記録 運動147kcal 5476歩 (踏み台昇降) 1542kcal / 48.4g 朝 : コーヒー、ブランのドーナツチョコ 昼 : 手羽元のスパイシー焼き3、牛すじカレー卵入り (糖質0麺、アーモンドプードル 、トマトソース)…

2020/04/20

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-kg)/ 28.8% (+0.1%) 昨日の記録 運動56kcal 2091歩 1599kcal / 39.7g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : トマトチーズチキンパスタ風 卵乗せ (糖質0麺) 夜 : シャンパン1.5 、ハイボール3、豆乳グルト(オオバ…

2020/04/19

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-0.9kg)/ 28.7% (-0.4%) 昨日の記録 運動13kcal 488歩 1824kcal / 81.4g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : きゅうりとニンジン入り干豆腐麺 (油なし) 間食 : ブランのバタースティック2、低糖質チョコデニッシ…

2020/04/18

今朝の体重体脂肪 49.8kg (-kg)/ 29.1% (-%) 昨日の記録 運動68kcal 2483歩 (買い物) 2336kcal / 64.2g 朝 : コーヒー、ブランのバタースティック2 昼 : ブロッコリーと豚バラの炒め物、ゆで卵1 間食 : 豆乳グルト 150ml さけるチーズガーリック、マイクポッ…

2020/04/14

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動217kcal 8078歩 (踏み台昇降) 2057kcal / 60g 朝 : コーヒー 昼 : 干豆腐麺と糖質0麺のソーセージ炒め 間食 : くるみ12くらい 夜 : 赤ワイン3、スパークリングワイン2、ブランのバタースティック2、ピーナツ…

2020/4/13

日毎に記録したいため、更新の仕方を 日付にしてみました。 昨日食べたもの 朝 : コーヒー、ローソンのソイクランチチョコ ←これめっちゃ美味しいです! 昼 : スパークリングワイン、胸肉のソテー 間食 : ココナッツ チョコレート 、オオバコ豆乳(まずかった…

豆乳グルト・・・イケる! ❤️

昨夜突発的にヨーグルトが食べたくなりました。 しかしながら普通のヨールグルトはそれなりに糖質があります。 以前豆乳グルトを購入したことがあるのですが、ヨーグルトをイメージして食べたところ「これ。。。めっちゃ豆乳風味 > < 無理やり豆乳で作らなく…

生クリームゼラチン (ババロア風?)

体重体脂肪 49.8kg 28.0% 体重増えております。 運動引き続きしていないのと、昨日寝る前にティラミスを食べたからだろうか。。 生理は3日目。 糖質を1日70g以下にするのは継続できているので 様子見。継続が大事ですものね..。 昨日作った低糖質ティラミス …

糖質0麺カレー / くるみ / スタイルフリー / 牛肉と海老の炒め物

昨日は夜たくさん食べました。 今朝は生理2日目 / 昨日歩いていない のもあって体重増加してました。 コロナもあって散歩は躊躇してしまうのですが、今日は家の中で足踏みをしようかな。 散歩がないと、座っている時間が長くなるのでその分食べる時間が長く…

GOLD BAR

よく食べるものシリーズ iHerbで低糖質おやつ系を買い貯めしていますが 糖質表記が分かりづらかったGOLD BAR.. こちらお手頃価格だったので箱買いしちゃいました。 ナッツがたくさん入っていて、はちみつ感もあってすごくおいしい! しかし、これ糖質勝手に(…

お昼食べる時間なし

土日にたっぷりエネルギー (肝臓にグルコース?) を溜め込んだので 今日は夜家に帰るまでちょっとしか食べなくても平気でした。 忙しいと、緊張しているのかお腹もあまり空かず、食べられないものですね・・・ とはいえ明日以降体力が落ちないように夜はお肉…

家に引きこもりの日曜日

日用品の買い物に外出した以外はずっと家にいた一日でした。 朝 : 手羽元カレー 、シュガーラスク ランチパックの耳を使ったシュガーラスク が大好物です。 www.lawson.co.jp 昼 : ポップコーン こちらは映画を見ながら食べました。 www.fritolay.co.jp 夜 :…

家でゆっくり

今週は毎日飲んでいたので今日は休肝日。 朝 : ブランのバウムクーヘン 糖質を考えたチーズタルト ゴールドバー 冷蔵庫に常備 最近好きです。甘さ控えめ そこまで糖質は低くないのですがナッツがたくさん食べたかった 昼 : キャベツ、しらたき、鳥ひき肉、卵…

たくさん食べてたくさん歩いた日

今日は、 朝 : アイスカフェラテ、誰かのお土産のオーガニックなクッキーたくさん(6-7個食べました ) 昼 : リッチなご馳走うどん定食! 会社の近くはランチ高いエリア・・・ 夜 : 上司と中華料理!トマトの入った水餃子が美味しかった〜〜!! 安い店で2人で…

45.0kg 24.8%

昨日は会社の上司と同僚と3人で飲みました! 今週毎日飲みに行っています。 楽しくて盛り上がってしまい帰ってバタンキューでした。 焼き鳥屋で なんこつ、せせり、オクラ、ししとう、しいたけ、ユッケなどなど食べました。 ハイボールは5杯くらいだったと思…

刺身天ぷら定食とイマイチな店

今日は3連休ぶりの仕事。睡眠は十分とって仕事に行くことができました! 朝はお腹が空いていなかったので抜き 昼はお腹空いてなかったのですが、20日ぶりくらいにあった同僚と天ぷら刺身(焼き魚も )定食 美味しかった! 夜は上司と初めての和食屋に行ったので…

どん兵衛とドミノピザ

生理2日目ですがお腹が痛い・・・。 朝起きてどん兵衛のそばとうどんを妹と一緒に食べました。 どん兵衛を食べるのはたぶん10年以上ぶりでしたが、関東のそばの方がダントツ美味しかったです! そのあとは昼寝をして、夜はドミノピザにしました! ウルトラク…

エイジング・ビーフさんのコース

今日はお付き合いしている人のお誕生日を祝いました。 女性が予約したり奢ったりするのがひょっとしたら嫌な方かなぁと思ったのですが 結果喜んでもらえてとてもいい一日となりました。 二人とも焼肉が大好きなので、ちょっといい焼肉屋さんを予約しました。…

伊勢丹地下 & シャンパン飲み放題

昨日は新年会でした。 お昼に友人と待ち合わせ、伊勢丹の地下に初めて行きました! フランスで食べた最高のクロワッサンのお店 PIERRE HERMÉ があってびっくり! ピエールエルメ! しかもお菓子だけでなく、クロワッサンが売っていました! この一番左のが、…

麻婆豆腐とカプリチョーザ

お昼は麻婆豆腐定食でした。 高い店に入ってしまい、唯一払える額 と言っても1800円!の麻婆豆腐定食たべました。 高いだけあってめちゃくちゃおいしかった! 夜は妹とカプリチョーザで飲みました。 妹はカプリチョーザに来るのは20年ぶりらしく 子供の頃家…

ブランパンたくさん+糖質ゼロ麺

今日は、生理2日前という影響もあって、お腹が空いていたので朝からローソンでたくさん買い込んで仕事に行きました。 朝はこれとコーヒー。サクサク部分が香ばしくて、かなり美味しかったです!またかいます。 食べた後に思い出して取った写真 昼はブラン関…

お母さん食堂 グリルチキン麻辣醤

朝、コーヒーMって言ったところ、一旦間違えてなんか出してきて 店員さんが「あ、Mでしたね!」 ってカップ取り替えてくれた。 なんかちっちゃいなと思ってたらカップSでした (笑) ギリギリMの量入った。入ると思えば入るものですね・・・。 どう見てもギリ…

全粒粉サンドとマグロえんがわ丼

今日は仕事初め2日目。 忙しいけどやっぱり同僚や会社の仲間と一緒に働くって楽しい!! 今日は朝昼夜全て糖質を取った日でしたが、一日トータルは116g程度に抑えられました。 朝 お腹が空いていたので、ブラックコーヒーでなくカフェラテにシナモンシュガー…

イタリアン→ダーツ→カラオケ

昨日4000カロリーくらい食べたので起きてからお腹が空かず 妹の仕事を手伝った後17時過ぎにイタリアンを食べに行った。 マルゲリータ エビと長ネギのアヒージョ キャベツのペペロンチーノ など食べたけど、イチボのステーキが美味しすぎました ほんとに美味…

手羽元の美味しい食べ方発見

以前ふるさと納税で手羽元1kgが返礼品であって お酢、お酒、みりん、醤油で炊飯器でさっぱり煮したらおいしかった。 その後調子に乗って4kg買ったものの、同じ作り方でさっぱり煮をしても なんだか脂っこくて・・・・脂も浮くし (> <) 大体皮やん!と思って…

マルチトール

アトキンスシリーズは好きでよく食べていますが 糖質1g Suger 1g って言い切ってるけど、糖質って炭水化物マイナス食物繊維じゃなかったっけ? となるといっつも14-5gくらいになることになって、計算がおかしいんだけど・・・ で、差分は糖アルコールという…

2019.1.4 ネイルとお買い物

今日はネイルに行って、スーパーでお買い物をしてきました。 いつもコンビニでもスーパーでも買い過ぎてしまいます。 牛肉が食べたかったので!夜はステーキ(うまく焼けました)とスパークリングワイン。 鶏肉ミンチほどコスパの良い商品はないと思う。これは…

45.2kg 23.7%

なんか顔がすっきりしてる。浮腫んでない感あり。 ケトン微量に出てる 糖質制限ダイエットランキング

おいしい牛肉食べたい

今日は箱根駅伝が楽しみすぎて3時に起きましたw 昨日低糖質低カロリーすぎたのでそこから眠れなくなり今の時間で2000カロリー食べたのだけれど 鶏肉と合挽肉は合わせて200gくらい食べたけど 変な空腹感がある!そわそわする感じ。 チョコナッツバー食べたか…