2020/04/30

今朝の体重体脂肪 49.4kg (+0.6kg)/ 30.0% (-1.6%) 昨日の記録 運動39kcal 1454歩 1737kcal / 65.1g 朝 : 豆乳コーヒー、一口大の低糖質サンドケーキ 昼 : チキンピザ、 ブロッコリーとパストラミのマヨソース和え 間食 : 糖質を抑えたカレーパン、スタイル…

2020/04/29

今朝の体重体脂肪 48.8kg (-0.2kg)/ 30.0% (+0.2%) 昨日の記録 運動47kcal 1735歩 1803kcal / 71.6g 朝 : 豆乳コーヒー 昼 : カップヌードル欧風チーズカレー 間食 : ゆでたまご1 夜 : 赤ワイン2.5、ハイボール1、ワイルドステーキ300g コーン、クリームチー…

2020/04/25

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-0.4kg)/ 29.8% (+0.4%) 昨日の記録 運動13kcal 468歩 1803kcal / 82.6g 朝 : やげん軟骨焼き、パストラミビーフ、コーヒー、SUNAOクリームサンド(チョコ)1 昼 : ミックスベジタブルのラード炒め お茶碗1 、バナナの豆乳スムージー…

2020/04/24

今朝の体重体脂肪 49.4kg (+0.8kg)/ 29.4% (-0.6%) 昨日の記録 運動93kcal 3496歩 2841kcal / 161.3g 朝 : 目玉焼き2、コーヒー 昼 : 家族と飲みながらUber eats キンパ 1.5本くらい、ハイボール0.7、グリーンラベル4、手羽元の煮込み1 軟骨の焼き鳥 1、ハー…

2020/04/23

今朝の体重体脂肪 48.6kg (+0.4kg)/ 30.0% (+1.3%) 昨日の記録 運動10kcal 395歩 1826kcal / 45.6g 朝 : ホタルイカ、菜の花、豚バラ、糖質0麺の昆布炒め (量が多かったので朝昼半分づつ分けて食べました。) 昼 : 小さなチーズケーキ(ストロベリー)、コーヒ…

2020/04/22

今朝の体重体脂肪 48.2kg (-0.4kg)/ 28.7% (-1%) 昨日の記録 運動182kcal 6851歩 (買い物、マンションの階段上がり) 1970kcal / 118.1g 朝 : 豆乳のロイヤルミルクティー、すみれチャーハン (味噌汁茶碗にきっちり一杯) 昼 : 牛すじ煮込み、ミックスベジタブ…

2020/04/21

今朝の体重体脂肪 48.6kg (-0.4kg)/ 29.7% (+0.9%) 昨日の記録 運動147kcal 5476歩 (踏み台昇降) 1542kcal / 48.4g 朝 : コーヒー、ブランのドーナツチョコ 昼 : 手羽元のスパイシー焼き3、牛すじカレー卵入り (糖質0麺、アーモンドプードル 、トマトソース)…

便秘とうまくやる

さて、平均して1800-2000kcal前後で、糖質を抑えていて45kg-43kgだった時期 と 現在を比較した時にもう一つ違いを見つけました。 便通。 お察しのように、痩せ期は毎日規則正しくが出ておりました。 ほぼ例外なく、朝会社に行ってランチに行くまでに1回。2回…

2020/04/20

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-kg)/ 28.8% (+0.1%) 昨日の記録 運動56kcal 2091歩 1599kcal / 39.7g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : トマトチーズチキンパスタ風 卵乗せ (糖質0麺) 夜 : シャンパン1.5 、ハイボール3、豆乳グルト(オオバ…

太る食生活

最近いろんな人のブログを読んだり、youtubeやtwitterをみました。過食の人、拒食の人、ケトン食生活の人、大幅にリバウンドした人、大幅減量した人、大幅減量してリバウンドした人 (私も含め) モデルさん・・・ 極端な食事制限をされている方などは、ブログ…

2020/04/19

今朝の体重体脂肪 49.0kg (-0.9kg)/ 28.7% (-0.4%) 昨日の記録 運動13kcal 488歩 1824kcal / 81.4g 朝 : コーヒー、ホオリイの豆乳おからクッキー2枚 昼 : きゅうりとニンジン入り干豆腐麺 (油なし) 間食 : ブランのバタースティック2、低糖質チョコデニッシ…

2020/04/18

今朝の体重体脂肪 49.8kg (-kg)/ 29.1% (-%) 昨日の記録 運動68kcal 2483歩 (買い物) 2336kcal / 64.2g 朝 : コーヒー、ブランのバタースティック2 昼 : ブロッコリーと豚バラの炒め物、ゆで卵1 間食 : 豆乳グルト 150ml さけるチーズガーリック、マイクポッ…

2020/04/17

今朝の体重体脂肪 49.8kg (+0.4kg)/ 29.1% (-1%) 昨日の記録 運動153kcal 5705歩 (買い物) 1982kcal / 116g 朝 : コーヒー 昼 : 低糖質カレーパン、抵当質シュークリーム、ゆでたまご1、スパークリングワイン1 間食 : - 夜 : チキン生地のピザ、ドリトス+豆…

2020/04/16

今朝の体重体脂肪 49.4kg (-0.2kg)/ 30.1% (+0.4%) 昨日の記録 運動179kcal 6613歩 (踏み台昇降) 1833kcal / 135.8g 朝 : コーヒー 昼 : ハム、チーズ2、長ネギの煮浸し、低糖質ピザパン 間食 : 豆乳グルト、 赤ワイン2 夜 : チキンソテー、胡麻団子小さいの…

2020/04/15

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動218kcal 8082歩 (踏み台昇降) 2172kcal / 156.4g 朝 : コーヒー SOYJOYストロベリー 昼 : チキンソテー少し、糖質0麺タイカレー(卵2ついり)、ほしいも 大きめのもの1枚 間食 : なし 夜 : 赤ワイン2、倍ダブ…

2020/04/14

今朝の体重体脂肪 49.4kg / 29.2% 昨日の記録 運動217kcal 8078歩 (踏み台昇降) 2057kcal / 60g 朝 : コーヒー 昼 : 干豆腐麺と糖質0麺のソーセージ炒め 間食 : くるみ12くらい 夜 : 赤ワイン3、スパークリングワイン2、ブランのバタースティック2、ピーナツ…

2020/4/13

日毎に記録したいため、更新の仕方を 日付にしてみました。 昨日食べたもの 朝 : コーヒー、ローソンのソイクランチチョコ ←これめっちゃ美味しいです! 昼 : スパークリングワイン、胸肉のソテー 間食 : ココナッツ チョコレート 、オオバコ豆乳(まずかった…

鯖のアヒージョ風

カロリー600kcal/1日 取りすぎなわたしは、カロリー抑えつつ満足度の高いものを作って見ました。 サバ缶の水煮はカロリーが低く栄養価も優秀ですので、サバ缶とブロッコリー、そして美味しくするためにニンニク でアヒージョ風を作って見ました。 ニンニクも…

やはり私は食べ過ぎ

カロリー制限をはじめた4/6から6日目。 今朝の体重体脂肪 49.4kg / 28.7% 平均摂取カロリーは、初日以外2000超え。 あすけんの推奨カロリー1423kcal からすると昨日は695 kcal over 7日間の平均だと2045kcalでしたので 平均622 kcal over やはり私は食べ過ぎ…

干豆腐麺とごま入りタンエン

体重体脂肪 49.2kg 28.4% 昨日と比べて0.4kg増えました。体脂肪は1.2%下がっています。 頼んでいた 中華食材が届いた。 大好きな干豆腐麺、本当は揚げるタイプの胡麻団子が好きなのですがなかったので ごま入りタンエンと言うのを買って見ました。 1 : 干豆…

おやつと夕食

ランチの後 ・豆乳グルト200cc ・アーモンドのキャラメリゼ 10個 ・目玉焼き2つ。チーズとパセリ ・赤ワイン を食べました。 このあとブランのバタースティック2本 食べる予定です。 白湯を飲んでいるからか、すでに結構満足感あります❤️ 糖質制限ダイエット…

キャベツのナムルとチキントマトソース

今朝の体重体脂肪 48.8kg / 29.6% カロリー制限をし始めたのが4/6。 制限といっても、2000切るのは難しい現状ですが、それ以前と比較すると平均300kcal減らせています。 日付 カロリー 糖質 4/6 1342kcal / 58.3g 4/7 2071kcal / 92.4g 4/8 2060kcal / 73.7g…

大麦の抹茶ホイップパン

先日大きめのローソンに行ったところ、初めて見る糖質マーク付きのパンに出会ったので買って見た。 17gと糖質は少々多めですが、ブランとかでなく植物性たんぱくが小麦粉より先に来ているのでもっちり系の予感。 上にお茶っぱ的なものがトッピングされている…

目玉焼きとサラミ

今朝の記録 49.8kg 28.5% だらだら食べるのをやめて、食事食事の間に空腹時間を作るのを昨日から実施。 昨日の摂取カロリーは1400に抑えました。1400なんて少なすぎて無理かと思っていたのですが、意外と普通に行けるかもしれません...? 割合の目安 朝は食べ…

このままでは、リバウンド祭りの件

今朝の記録 50.2kg 28.1% カンカンカン(警告の音) なんだかんだやってるけど、リバウンド継続中。 このままでは、街を歩くとき振り替えられるレベルの太めになってしまう。 何がいかんのか。 生理後に50キロ超えるという。 1月から3ヶ月で、4キロ増えた事…

糖質0麺+しらたき

糖質0麺だけだとやわやわすぎる 白滝だけだとこんにゃくすぎる ふたつを混ぜてみました。 むね肉の酒蒸しと明太子をいれました。 後からマヨネーズと、海苔を足しました。 後きゅうりともろみも食べました。 おいしい。 糖質制限ダイエットランキング

ほしいも 、ココナッツ チョコレート 、キャベツ炒め

今朝は49.2kg / 28.7% でした。 家にずっといて運動不足なのか、心臓がなんか鼓動が弱い気がして 昨日寝る前から嫌な感じでした。 今日は糖質を普通にとっています。 コロナのこの状況から、今はカロリーや糖質を控えるより筋肉体力をつけておいた方が 北斗…

コロナの影響により食糧不足になる?!

コロナの影響により日本が食糧不足になる可能性はあると思っています。 少なくとも一部食料の値段は上がると思います。小麦粉とか。伴ってパンとか。 またロックダウンになったり、感染者がこれからもっと増えると思うのでそうなるとさらに外出を自粛する必…

キャベツとビーフのガーリック蒸し

以前バルに行った時、牛肉を焼いた時に出る油とガーリックとアンチョビでクタクタに蒸し焼きしたキャベツがすごく美味しかったのですが それがとっても食べたくなりました。 (調べてみたら大衆ビストロジルさんと言うお店の熱々☆アンチョビキャベツ という商…

糖質を抑えたピザパン

昨夜は 飲みすぎました。 ストロングゼロのグレープフルーツ味はどうしてあんなに美味しいのか。 気付いたらグラングランになっており、お風呂に入りましたがこうやって溺死するんかなと思いました。 自宅でのストロングゼロには要注意です。 今朝の体重体脂…