40代156センチ。12キロ減→14キロ減 (43kg) になるまで

57→45キロと12キロ痩せました。維持しつつさらに健康に43キロを目指す日記ブログです。

47.4kg 24.9%

めっちゃリバウンド中! 反省点:大好物のシュガーラスク食べ過ぎた スイーツやご飯も食べ過ぎた 朝白湯を飲まずにアイスコーヒー飲んでた 月平均糖質量、カロリーは痩せ期と変わってない。カロリー1800くらい、糖質も100程度だったけどなかなかリバウンドが…

今日食べたもの

なんと、低糖質低カロリー続いております。 もうケトンで始めたから中毒的な発狂空腹にはならないんだろうか。 夕方天下一品のラーメンが食べたいーってなったけどよく考えたら水分が足りてないだけだった。500mlくらいの水を一気飲みしたら落ち着きました。…

ケトン出てる!

糖質制限を再開して数日、 朝ケトンが出てることを確認しました! ってことは今脂肪からエネルギーに変えているってことだからワクワクします。 43キロ台にしたいので3kgの脂肪、1kg7000kcalとして21000kcalは貯蔵しております。 少しづつ消化していけたらい…

同僚に刺激を受ける

会社の同僚が2ヶ月前からライザップ的なところに通い出し、なんと2ヶ月で13キロも痩せていました。しかも週7日ジムに行ってるらしいです。 わたしはダイエット成功後、47キロまで3ー4キロリバウンドしてたので、とても良い刺激になります! 2ヶ月で13キロは…

46.4kg 27.5%

糖質を控えているので水分が抜けた感じ。 昨日の夜食べたゆでたもやしと秋刀魚の水煮缶をあえたものは簡単で美味しかったしタンパク質も取れるのでまた作ろう。 今日のランチはそとで美味しいものが食べたいなぁ。最近自席でコンビニ飯をパクつく事しかでき…

連休明け小食な日

四連休取っていて、久し振りに仕事でした。 仕事がたまってたのもあるけど、やりたかった仕事を集中してしてたらお昼ご飯を食べる時間も取れずでした。 気づいたら会社わたしが最後の1人でした。 飛ばしすぎないようにしないと、、またバーンアウトしてしま…

プロテインバー復活 🍓ストロベリー味

間違ってココア味でなく大量のストロベリー味のホエイプロテインを買って困っていました。 ブラウニーを作るにも、ストロベリーの味が混ざって変な味になっていました。 今日思い切ってココアパウダー無しでストロベリー味のプロテインバーを作ってみたとこ…

甘味料、パルスイートとラカント以外はまずい

パルスイートは、1キロ1000円とかで売ってるエリスリトールと比較すると割高なのですが 味が美味しいです。 ラカントも結局羅漢果というよりほぼエリスリトールなのですが、香ばしくて悪くないです。 これまで複数の安いエリスリトールを試しましたが、大量…

47.0kg 27.6%

ひさしぶりに記載します。 3月以降リバウンド気味で47kg台が当たり前になっていました。 海外旅行に2回行ったことで、食生活が乱れたまま定着した事と、仕事で頭がいっぱいで自分を大切にできなかった事が原因かと思っています。 昨日より、あらためて43kg…

46.2kg 25%

昨日は1500kcalほどでしたので体重が少し戻って来ました。 朝眠くて仕方がないです。 春眠暁を覚えずってやつでしょうか..。 糖質制限ダイエットランキング

47.4kg 23.8%

久々の生理後なのに47.4kg! これはなかなかわがままな体重を出してしまった。 でも、昨日は「敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感を上げる方法」というのを読んで今日はやたら気分が良かったです。 アマゾンプライム入ってたので無料で読めました。いつの間…

凝りと整体枕

近頃、体調が良くありませんでした。 風邪を引いたのもあるのですが、生理が遅れ、生理前の不安定な状況が数日長く続きました。 数年は落ち着いていた 肩こり、首こりがひどく 吐き気や頭痛がしたり、腕が痺れるほど こりがひどかったです。 素人の自己診断 …

46.6kg 23.3%

昨日は1日引きこもり、かなりカロリーも糖質もとりました。 近ごろ仕事が多すぎて自律神経失調症気味だったので、まずは心身整えるのが先と考えてます。 糖質を寝る前に取ると当然太りますが、よく眠れます。 枕を変えてから夜中トイレに起きることがなくな…

体重が増えたけれど体調がいい件

自作のプロテインブラウニーを食べていて簡単に43kg台にしばらくいたわたしでしたが。。。 仕事も忙しく、体調も崩し、整理も遅れてこの2週間は結構心身ともに あまり落ち着いていませんでした。 ここしばらく夜でも好きなものを好きなだけ食べています。ク…

46.4kg 26.1%

生理4日目ですが体重が増えました。 週末は体調が悪く、首と肩こりが吐き気がするほど酷かったです。 命の母を買って飲みました。効果があればいいな。あと、整体枕を注文しました。 首こりは、枕を調節して上を向いて寝たのと指の力、表情筋(舌の力も)リ…

44.2kg 21.5%

体重0.4kg増加。体脂肪率下がってるのでむくみだと思われます。 今日は家族がうちに遊びに来るので夜は飲みに行きます。昨日同僚に飲み過ぎを心配されたので今日は控えめにしようかなと思います。 やっぱり3:30頃に交感神経バリバリとなり一度起きてしまい…

43.8kg 22.2%

やっと生理来ましたー^ ^ 急に体が楽になりました。 更年期障害か、ストレスかわかりませんが生理前の体調悪いの今回はほんとしんどかったです! ダイエット日記なんだがなんだかわからなくなってきましたが 今日は朝昼はコーヒーのみ 夜は、もつ焼き屋さん…

43.8kg 21.5%

生理が遅れてます。ダイエットか?ストレスかな? 昨日は2000カロリー以上海鮮丼やら寝る前にチーズケーキ食べたのに体重減ってました。 会社の人に診察勧められたけど わたし病気なんだろうか😣 ちょっと心配。今日はゆっくりします。 糖質制限ダイエットラン…

44.0kg 22.1%

生理が遅れています。 同僚に、なんか痩せすぎと言われました。 ちょっと痩せすぎたのかもしれないなと思い 今日の夜は海鮮丼など好きなものをたべようとおもいます。。 40代ともなると、体重が軽いほどいいわけでもないので綺麗に見える体重はむつかしいです😖…

44.4kg 22.0%

昨日は熱があったが飲みに行きました。 帰り転んで駅の階段から落ちて iPhoneを割りました。 飲み会では大して食べなかったので家で冷凍チャーハンをたくさん食べてマイブラウニーも食べて寝ました。 朝は、生理開始予定日にしては体重増えてませんでした。 …

44.4kg 22.4%

生理1日前 昨日寒気もするし、熱っぽいと思ったら寝てる間に汗びっしょりかいておきてしまいました。 生理前の微熱なのだろうか?ただの風邪のきもする。昨日で37.4度、今朝37度。 社畜の私ななんの躊躇なく今日も出社致しますw 行ってきまーす! 糖質制限ダ…

ココナッツシュガーチョコレート

よく食べるものシリーズ ローソンの ココナッツシュガーチョコレート !! 冷蔵庫にいつも2-3つ常備しています こちらは、ダイエットを始めた2017年の春からちょくちょくお世話になっており、 100袋はゆうに食べたものとなっています。 一時期ココナッツチップ…

44.0kg 23.4%

生理2日前。昨日の食欲は生理準備もあったのかな。 今日はネイル、妹とランチ、夜デートと外に出かけるので6000歩くらいいくかな。食べる量に気をつければ明日はそんなに増えずに済みそうな気がしてますが生理前、生理中は読めない増え方する事あるのであま…

44.0kg 22.7%

昨日は2600kcal食べました 朝 アイスカフェラテ 昼 天下一品こってりねぎダブル、チャーハン、餃子 夜 焼肉、ブロッコリー、マイブラウニー、ヒレカツサンド、ビール ちょっと増えてますが156センチ44キロなのですでに痩せてる感はあります。 摂食障害の方の…

43.4kg 23.2%

4日連続43.4kg マイブラウニー導入後安定して体重戻らないなぁ。後木綿豆腐も夜に食べると良い気がします。 ブログを始めた2019年1月からだとこんな推移です まだ43kg台の自分に慣れませんが、1ヶ月後も維持できてたら良いな。 糖質制限ダイエットランキング

43.4kg 23.4%

昨日は午後健康診断に行ってきました。 朝、昼はささみ一本だけ食べて 夜はお腹がぺこぺこでたくさん食べました。 焼肉、ほうれん草、とろけるチーズ2枚、木綿豆腐、長ネギ 後はマイブラウニーをたくさん食べ気づいたら普通に1800kcal食べてました。 それで…

43.4kg 24.2%

昨日は昼大好きなチャーハンを食べました とろとろの卵が乗ってておいしかった! まだ、食べ放題のなごりもあってお腹が膨れていたので一口分だけ残しました。 夜は、仕事でバタバタすることがあり遅くまで集中した作業をしたので若干具合が悪くなりました。…

43.4kg 24.6%

昨日は千疋屋の食べ放題に行きました。 カレー4杯くらい食べてフルーツも美味しくて 人って簡単にお腹いっぱいになるんだと思いました、、、。若くないからもうそんなに食べられない。 今朝の体重はまさかの43キロ台ですが体脂肪率がすごく上がってます。 夜…

44.0kg 22.9%

土日家から一歩も出ず連日2500-2600kcal摂取した割には増えていない。 食欲すごかったのは運動していないからだと思うが木曜に鉄分のサプリを切らしたからかも。 今日はサプリを買って帰ろう。 月曜時点で44.0kgで体調もいいって、これまではなかなかなかっ…

お口に合わなかったもの : Quest Nutrition, プロテインクッキー

これ... Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター、12パック、各2.04 oz (58 g) jp.iherb.com これのチョコチップも激しくお口に合わなかったですが ピーナツバターも同じようにサッカリン的人工甘味料の後味がやばい・・・ どうしてこんなに…