40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

玄米祭

今朝の体重体脂肪 46.8kg / 27.7% 昨日の摂取カロリーと糖質 2244kcal / 233.3 g (久々にこんなに糖質とった!) 朝 :コーヒー 昼 : 玄米、明太子、マヨネーズ、納豆 間食 :アトキンスチョコ、アトキンスピーナツバターカップ、胸肉、ビタミンinゼリー 夜 :玄…

少し飽きてきたヘルシーご飯

今朝の体重体脂肪 46.4kg / 29.1% 昨日の摂取カロリーと糖質 2201kcal / 174.8g 朝 : バナナ豆乳、黄身だけのプリン、フィレロロシェ2 昼 : タイカレー、カリフラワーライス、豆のミネストローネ、切り干し大根、胸肉と大根のピクルス いなばのタイカレーと…

梅湯で腸が大暴れ

今朝の体重体脂肪 46.4kg / 27.6% 昨日の摂取カロリーと糖質 1648kcal / 97.3g 朝 :茹で卵、オクラの胡麻和え、切り干し大根、マッシュルーム、カツオの梅煮、納豆 昼 : バナナとリンゴのミックスジュース、プロテインチップス、 アイスコーヒー 夜 :牛ひき…

5日連続体重が減る

今朝の体重体脂肪 45.8kg / 30.8% 昨日の摂取カロリーと糖質 1277kcal / 55.9 g 朝 :ブラックコーヒー 昼 : 低糖質ピザパン+スライスチーズ2、胸肉と大根のピクルス 夜 :カツオのたたき(小さめ1柵)、アトキンスチョコ1袋、なめことおくら、bifixヨーグルト1/…

健康生活継続中

今朝の体重体脂肪 46.2kg / 29.4% 昨日の摂取カロリーと糖質 1498kcal / 109.4g 朝 : おから蒸しパン、胸肉と大根のピクルス、なめこおくら、ウィンナーとアスパラの炒め物 おから蒸しパン手作り 昼 : キウイ、Bifixヨーグルト アイスコーヒーはセブンが好き…

健康的な食事とは?

今朝の体重体脂肪 46.4kg / 29.3% 昨日の摂取カロリーと糖質 1604kcal / 109g 朝 :オートミール、豆乳、シナモン 昼 : ゆでたまご、チータラ、ブランのバウムクーヘン、大豆チョコ一袋 夜 :スタイルフリー、なめこ、ネバネバサラダ、胸肉と大根のピクルス、…

2週間遅れて生理がきた。

今朝の体重体脂肪 46.2kg / 26.4% 昨日の摂取カロリーと糖質 2179kcal / 110.2 g 朝 :コーヒー 昼 : カレーメシ、卵、SOYチョコパフ、大根と鶏胸肉のピクルス、ダース2粒 夜 :ウィスキーソーダ2、ウォッカ1、ミックスナッツ、しめさば、ほうれん草のお浸し、…

時間を決めて食べた日

今朝の体重体脂肪 45.8kg 26.6% 昨日の摂取カロリーと糖質 1800kcal / 84.8 g 朝 : コーヒー 昼 : UFO、卵、大根と鶏胸肉のピクルス 夜 : 大豆パン2、パストラミビーフ、マヨネーズ、バター ほうれん草のお浸し、大根と鶏胸肉のピクルス、マグロの刺身2パッ…

今日から少し摂生

今朝の体重体脂肪 46kg、26.5% 昨日の摂取カロリーと糖質 2640kcal / 184.1 g 朝 :クッキー&クリームチョコ 昼 : 手羽元の煮込み5本 夜 : 雪の宿5袋、茹で卵2こ、ほうれん草と牛肉のポン酢炒め、スタイルフリー1、濃いハイボール1 夜食 : ソルティ 4枚、ハ…

ストレスとうまく対処しよう

今朝の体重体脂肪 46.0kg、26.3% 昨日の摂取カロリーと糖質 2049kcal / 166.3 g 朝 :シガール (ヨックモック )3 ショートブレッド2 → 小麦砂糖バター祭り 昼 : 辛ラーメン、茹で卵、おから蒸しパン →辛ラーメンはカロリーも糖質もめちゃくちゃ高い。そのわり…

お酒は体がしんどくなる

今朝の体重体脂肪 45.4kg 26.7% 昨日の摂取カロリーと糖質 1881kcal 朝 : オオバコわらび餅、きな粉と黒蜜がけ。くるみ4個 昼 : おから蒸しパン、鶏胸肉 夜 :マグロの刺身、チップスター、バナナ豆乳、ナチュレ恵+オリゴ糖、納豆、ハイボール濃い目 夜食 : …

コロナの中の飲み会

今朝の体重体脂肪 45.2kg、28.3% 昨日の摂取カロリーと糖質 1966kcal / 95.3g 朝 : マックグリドルソーセージエッグ、チキンマックナゲット、アイスコーヒー(ミルク) 昼 : 茹で卵ほうれん草エビのサラダ、大豆チップス、恵カプセルヨーグルト 夜 : チーズち…

初めて美味しいおから蒸しパンができた

今朝の体重体脂肪 45.4kg(+0.6kg) 26.9%(-0.7%) 昨日の摂取カロリーと糖質 1963kcal / 66.8g 朝 : おから蒸しパン、エビとほうれん草と卵のサラダ 昼 : アイスコーヒー、鶏胸肉、糖質を控えたシュークリーム 夜 : 糖質を抑えたピザパン、マグロの刺身、シガ…

完全って何?(そんなものは存在しない)

今朝の体重体脂肪 44.8kg(-1kg) 27.6%(-1%) 昨日の摂取カロリーと糖質 1145kcal / 61.6 g 朝 : オリゴ糖入りコーヒー 昼 : ゆでたまご2、鶏胸肉150g、6Pチーズ1 夜 :ロースハム140g、きゅうり2本、もやしのナムル、納豆 夜食 : ちょこっとモンブラン、アイス…

自分で責めて自分でストレスをつくらないこと

今朝の体重体脂肪 45.8kg(+0.4kg) 26.6%(-0.3%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2531kcal / 160.8g 朝 :リーシーズ クランチチョコ カップ1杯 昼 : エビとほうれん草、ゆでたまごのサラダ、低糖質クリームパン、SOY しみこみチョコ 、SOYキャラメル、大根と胸肉の…

甘いものが美味しい

今朝の体重体脂肪 45.4kg(-0.4kg) 26.9%(+0.9%) 昨日の摂取カロリーと糖質 1745kcal / 115.4 g お通じあり 朝 :オリゴコーヒー、ぎゅうしぐれ煮、エビとほうれん草とゆでたまごのサラダ、納豆 昼 : ONE シーソルトチョコ、マスクメロン 1/4、アイスコーヒー…

生理前の食欲で増量

今朝の体重体脂肪 45.8kg(+0.8kg) 26.0%(-0.9%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2810kcal / 284.2 g 朝と夜 : 揚げ物の詰め合わせ(970kcalくらい、夜と分けて食べました) 素チャウダー 昼 : コーヒー、オリゴ糖、シガール2、レモンケーキ、鳩サブレ、クリームパン…

三元豚ロースカツサンド

今朝の体重体脂肪 45.0kg(+0.4kg) 26.9%(+0.2%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2027kcal / 156 g お通じなし 朝 :BIFIXヨーグルト+牛乳+繊維+オリゴ糖 昼 : スイカジュース、明太子、タンドリーチキンのサラダ、カレー 間食 : カラオケのドリンクバー モカジャ…

1万歩あるいた!→ バーミヤン

今朝の体重体脂肪 44.6kg(-0.4kg) 26.7%(+0.7%) 昨日の摂取カロリーと糖質 1648kcal / 150 g 朝 :ゆで卵2こ 昼 : 手巻きサーモン、フラン2袋、ローソンのふっくらパンチーズとハム、マウントレーニアカフェラッテ → 相変わらずおにぎり系は冷蔵庫で冷やして…

3日ぶりにお通じありました

連続で体重が増えていると思ったら、生理前でした。予定では明日から。 今朝の体重体脂肪 45.0kg(-0.2kg) 26.0%(-1.1%) 昨日まで3日間お通じなかったけど、今朝出ました。 昨日の摂取カロリーと糖質 1594kcal / 151 g 朝 :低糖質大豆パン 2 → Bikkeさんとい…

連続で体重が増えている

今朝の体重体脂肪 45.2kg(+0.2kg) 27.1%(+0.1%) 昨日の摂取カロリーと糖質 1911kcal / 178.4g 朝 :ZERO 一口ケーキ 6個、ソイクランチチョコレート 昼 : とんがらし麺!温泉卵、納豆巻き、ONEシーソルトチョコ1/3 夜 :夏野菜カレー1/2 マグロの刺身、きゅう…

寝る前のビーノはやめよう

今朝の体重体脂肪 45.0kg(+0.2kg) 27.0%(+0.1%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2046kcal / 109.4 g 朝 : オリゴ糖入り豆乳コーヒー、シガール2、胡麻団子2 昼 : きゅうりとしめ鯖の和物、蒸しじゃがいも、マグロの刺身、アイスコーヒー(ミルク) 夜 : 低糖質チョ…

北海道で蟹のおつまみ

今朝の体重体脂肪 44.8kg(±0) 26.9%(-0.3%) 昨日の摂取カロリーと糖質 1955kcal / 96.7 g 朝 :アマタケサラダチキンチーズ、ブランのミルクボール →ブランのミルクボールは最初すごく美味しいと思ったけどちょっとくどいかも。 昼 : 焼肉とネギのしぐれ煮、…

わらび餅パフェに大満足

今朝の体重体脂肪 44.8kg(+0.2kg) 27.2%(+0.4%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2088kcal / 165.7 g 朝 : 夏野菜カレー(ルーのみ) →作り置き冷凍のもの 昼 : 糖質を考えたワッフル2、うまい輪チーズ味1袋 →うまい輪チーズ味初めて食べたけど大好き! 間食 : わら…

持ち寄りパーティで体重が減る

今朝の体重体脂肪 44.6kg(-0.8kg) 26.8%(-0.4%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2010kcal / 223.7 g お通じ2 あり(マグネシウム摂取後 ) 朝 : アイスコーヒー(ミルク) 昼 : しめ鯖など京都の老舗仕出し屋さんの詰め合わせ❤️ キャロットラペ、パスタサラダ、サツマ…

ローソンの低糖質当たりパン2種

今朝の体重体脂肪 45.4kg(-0.2kg) 27.2%(+2.4%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2230kcal / 186.7g 朝 :大麦のミルクボール(ローソン)2こ →冷やして食べたら美味しかった!早速リピ買いしました。 昼 : 牛肉とネギのしぐれ煮、温泉卵2個、海老ときゅうりの酢の…

レジスタントスターチは痩せるのか?

今朝の体重体脂肪 45.6kg(+0.6kg) 25.8%(-0.2%) 昨日の摂取カロリーと糖質 1640kcal / 194.2 g お通じなし。 朝 :紅茶ゼリー、オリゴ糖、豆乳グルト 昼 : アマタケサラダチキン (チーズ)、 温泉卵、モーニングオルグ2 mognavi.jp モーニングオルグは程よくお…

人生初の深川めし (あさり飯)

今朝の体重体脂肪 45.0kg(+0.2kg) 26.0%(-0.1%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2296kcal / 243.8g お通じあり ❤️ 朝 : ロカボドーナツ1、コーヒー 昼 : クラムチャウダー、ゆでたまご1、リンドール 抹茶とストロベリー、さっくり食感のソイココアクッキー1袋、み…

肉のヤマキ商店!

今朝の体重体脂肪 44.8kg(-0.4kg0) 26.1%(+0.7%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2031kcal / 174.2 g 朝 :ロカボドーナツ 2、コーヒー 糖質50% OFFのキングドーナツ! 口溶けがいいです 昼 : ゆでたまご3個、ソイクランチチョコ1袋 ボリボリ噛めるのがちょうどよく…

ヌテラ美味しいので注意

今朝の体重体脂肪 45.2kg(±0) 25.4%(+0.4%) 昨日の摂取カロリーと糖質 2065kcal / 149.8g お通じなし 朝 : ロカボキングドーナツ2個、ゆでたまご2個、コーヒー牛乳(オリゴのおかげ) 昼 : Bifixヨーグルト、牛乳、オリゴのおかげ、手羽元のに煮込み3本 夜 :ヌ…