40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

梅湯で腸が大暴れ

今朝の体重体脂肪 

46.4kg /  27.6%

 

昨日の摂取カロリーと糖質

1648kcal / 97.3g 

  

:茹で卵、オクラの胡麻和え、切り干し大根、マッシュルーム、カツオの梅煮、納豆

f:id:erifukatsu:20200919095935j:plain



: バナナとリンゴのミックスジュース、プロテインチップス、

f:id:erifukatsu:20200919095923j:plain

f:id:erifukatsu:20200919095915j:plain


アイスコーヒー

:牛ひき肉、玉ねぎ、にんにく、ブロッコリーの炒め物。スタイルフリー

f:id:erifukatsu:20200919095910j:plain



夜食 : 梅干し3ついりお湯

 

 振り返り

夜牛肉を200g食べた。そのせいかなんのせいか?梅干し湯が食べたくて食べたくて、寝る前に食べたらお腹がゴロゴロして3時まで眠れなかった!  

 

健康な食事に気を使うのは、楽しい!体調も良いし。 

野菜を食べていれば塩分の取りすぎもそこまで気にしなくていいというのも納得。

今日も楽しく続けよう!

 


体質改善ダイエットランキング