40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

3231カロリー摂取

今朝の体重体脂肪 

44.2kg(+0.8) 26.4%(-1.6%) 

 

昨日の摂取カロリーと糖質

3231kcal / 324.4g 

  

: プリン コーヒー

f:id:erifukatsu:20200725113745j:image

 

: 素チャウダー、いなり寿司、ゆで卵

f:id:erifukatsu:20200725113811j:image

間食: Bifix、牛乳、オリゴ糖、みたらし団子2本、湖池屋ポテチのり塩

f:id:erifukatsu:20200725113854j:image
f:id:erifukatsu:20200725113857j:image

: 牛肉とネギの甘辛煮、鶏胸肉の酒蒸し

 

夜食 : くるみ5かけくらい、ソルティ2枚、糖質を考えたスナックトマトバジル味

いなり寿司2つ、ラスク一袋、リンドールストロベリー1、ハリボグミベア、キャラメルコーン

f:id:erifukatsu:20200725113928j:image
f:id:erifukatsu:20200725113935j:image
f:id:erifukatsu:20200725113932j:image

 

 振り返り

何の特別感もなく。なんだかお腹が満たされなくって食べていたら3000kcal超えていました。 

お腹いっぱいの感覚ってまだわからないなぁ、

 家でリラックスして食べているから余計たくさん食べられちゃうのかもな。

 

暴食にあたると思うけれど、

具合が悪くならないでよかった!

今朝はさすがにまだ消化し切れていないようで、お腹が空いていませんでした。

お腹が空いてから食事開始したいと思います😚

 

 


体質改善ダイエットランキング