キャベツのナムルとチキントマトソース
今朝の体重体脂肪
48.8kg / 29.6%
カロリー制限をし始めたのが4/6。
制限といっても、2000切るのは難しい現状ですが、それ以前と比較すると平均300kcal減らせています。
日付 カロリー 糖質
4/6 1342kcal / 58.3g
4/7 2071kcal / 92.4g
4/8 2060kcal / 73.7g
今日で4日目だけど体重は少しづつ減ってきている。
やっぱりカロリーを無限にとっていたら糖質抑えていても太るんだなぁ...
ここ4日ですが、うまく行っているなと思うのが下記二つ。
・白湯を飲むこと (ポットを購入したのが大きい)
・空腹の時間を作ること (ソワソワして食べ続けるのをやめた)
不思議なんだけど、カロリーを制限してからの方が狂った食欲がないです。
糖質はむしろ少し増えたのに。不思議ほんと。なぜだろう？？
たぶん "食べていない" 時間を作っていることがいいのかも。
そのことで、食べ物を大事に食べているからかな。
ナムル
1: キャベツを適当に切ってラップをして7分チン
2 : ラード、酢、鶏がらスープの素を混ぜる
チキントマトソース
冷凍していたチキンに市販のトマトバジルソースをかけただけ。
ゼラチンを大さじ1かけました。かけた方が美味しくなる。
