40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

2020/04/16

 

今朝の体重体脂肪

49.4kg (-0.2kg)/ 30.1% (+0.4%) 

 

昨日の記録

運動179kcal 6613歩 (踏み台昇降)

1833kcal / 135.8g 

 

 

朝 : コーヒー

昼 : ハム、チーズ2、長ネギの煮浸し、低糖質ピザパン

間食 : 豆乳グルト、 赤ワイン2

夜 : チキンソテー、胡麻団子小さいのを20個

 

反省点

歩くのを後回しにしたら夜時間がなくなった。

胡麻団子(ゆで)はつるんと食べられてすぐなくなるのにすごいカロリー(800近い)

 

今日は食事会があるので食べすぎないように気をつけます!

 


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