47.4kg 24.9%

めっちゃリバウンド中!

反省点:大好物のシュガーラスク食べ過ぎた

スイーツやご飯も食べ過ぎた

朝白湯を飲まずにアイスコーヒー飲んでた

月平均糖質量、カロリーは痩せ期と変わってない。カロリー1800くらい、糖質も100程度だったけどなかなかリバウンドが順調です😅

 

朝白湯を飲むこと、お風呂は暑い時期しんどいから今のままのペース、

またケトンを測り始めます。

 

あとは何より、買う段階で糖質量が高いものは買わないことと、カラダの声を聞くこと。

 

よくよく見直してみると43-45キロの時期はそんなに長くなかった。まだまだ定着してなかったのかも。

 

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