赤ちゃん用のおやつ 👶 おいしい !!
今朝の体重体脂肪
43.6kg(±0) 26.6%(+0.3)
昨日の摂取カロリーと糖質
1453kcal / 129.8 g
朝 : ココナッツ サブレ、ヨーグルト、コーヒー
→ グラノーラをきらしていたので、代わりにココナッツ サブレにヨーグルトをかけました。
これが美味しくってびっくり！！ 消化にも良さそう。
昼 : クリームパン、ピザパン、ピーマンと雑魚の炒め物、プチトマト、ナスの煮浸し
→ パンはクリエイトの低糖質シリーズです。クリームパン初めて食べたけどすごく美味しかった！
間食 : アイスコーヒー(フレッシュ)、シュークリーム
→セブンイレブンのアイスコーヒーと、ケーキ屋さんで買ってきたシュークリーム！
粉砂糖ってどうしてあんなに美味しいのか。
夜 :きゅうりとささみのピクルス、たまごぼうろ、ハイハイン、ミルクウエハース
→ たまごぼうろが無添加無脂肪で腸に良いと聞き買うつもりでした。ベビーフード売り場にしかなく、ついでにいくつか赤ちゃん用おやつを買ってみました。
消化にいいし、腸が弱ってる大人の体にも良いよね?！
全部美味しかったので全部リピしたいなぁ。
ぼうろは、本当にシンプルに、砂糖、デンプン、卵、脱脂粉乳しか使ってないのに懐かしい香ばしい味わい。口溶けしておいしい。なつかしい・・・・
ハイハインの味は小学生よりきっと前ぶりなんだろうなぁ。あじつけは砂糖と塩だけなんだけどうるち米の繊細なお煎餅でおいしい。
ウエハースはしっかり昭和のアイスのお供の味！
おもったよりずっと楽しく美味しくいただきました！
夜食 : ココナッツ チョコ
振り返り
退院後の骨川筋右衛門から、少しづつ筋肉がついてきた気がします！😊
アランの幸福論編という本を読んだのですが そこでもまずは行動、悩んだら筋トレみたいなことも書かれており、テストロンさんと言ってることが同じで面白かった！
頭の中で、点と点が線で繋がった言葉がこちらでした。
成功するから幸せになれるのではなく、人生がうまく行くから優しくなれるのでもなく
幸せになるから成功でき、人に優しくするから人生がうまくいくのである。
ないものを探して埋めていくのが幸せではないことは気づいていたし、
(GOALと現状のGAPを特定して行動に変えて埋めていくのは仕事のコーチングではよくあるが、幸せとはまた異なる )
考えるな感じろがうまくできない人が、
すでに全て持っていてあなたを出せば良いのに、それができなくて考えすぎて計画を練りすぎて苦しんでいる姿とかをみていて
ああそういうことなのかと思いました。私もそうだから...
これも 宇宙の真理の一つなのね
私は幸せになりたいし、幸せでいたい！
数ヶ月ぶりの焼肉
今朝の体重体脂肪
43.6kg(-0.2kg) 26.3%(+0.1%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1541kcal / 88.9 g
朝 : リンツ の薄いチョコ2枚
→ 朝は甘いものが美味しいな。
リンツ が美味しいことにこれまで気づかなかったのか
入院後の味覚が敏感だから美味しく感じるのか？
昼 : 野菜のいろんなおかずと、夏野菜カレー
→ 昨日の夜の残りです。ジャガイモ本当に美味しいなぁ...
野菜カレー残りは冷凍しました❤️ 数日置いて食べようっと。
間食 : アイスコーヒー、台湾のグリーン豆みたいなもの
→ コンビニコーヒーはどこも美味しいけれど、セブンが一番美味しいなぁ。
持ち歩きの低糖質甘味料はエルメスタっていうのが個人的におすすめ。
パルスイートと同じような変じゃない自然な甘さで、めっちゃ小さくて携帯に便利なのです。アイスコーヒーでもすぐ溶けます。
夜 : 焼肉、焼き野菜、烏龍茶、
→ 入院中からズーーーーっと食べたかった焼肉を食べに行きました。
コロナ自粛もあったから、焼肉行ったの本当にいつぶりだろう。
連日外食時は食べ過ぎで失敗してますので、今日も気をつけて まず飲み物は烏龍茶。
オーダーも少量にしました。2名で ミスジの焼きしゃぶ (一人一枚) と赤身盛り合わせ の2品のみ。
お店の方が気をつかってか、野菜の盛り合わせを「箸休めに。。」とサービスでいただきました。とうもろこしが生でも甘くてしゃりしゃりシャーベットみたいな食感で本当に美味しかった。腸閉塞予防のため、めちゃよく噛んで食べました。
デザートに懐かしい つぶつぶアイス。
肉だけ、とか糖質少ないものをごはんにたべると胃に血が集まってか？？
貧血気味になるのは私だけでしょうか・・そう言う時食後に甘いものが欲しくなります。
前来た時は人気No.1のカラフルなのにしたのですが、地味な色味のチョコミントの方がミルキーで美味しかったです。カラフルなのはシャーベットでラムネの味が強かったです。 ググったらメーカーさんのリンクありました。
入院前に比べたら量的には全然食べていないのに案の定胃が苦しくなり痛くなって
手術の切り傷両脇の腸のあたりも痛くなりました。謎・・・
そこ脂肪のはずやん... 腸に行くにはまだ早いし。胃に食べ物が入って腸が動いているのか？胃が膨れて筋肉？お腹の肉が引っ張られて痛いのか (後者っぽいかな？)
この量でもしんどくなるか。まだあかんか・・・。
外食って物自体ほんとに慎重にいかないとダメなのねと学びました。
今のところ、気を使わない少食の妹と二人でだから、なんとかなってるけど
職場の気を使う人とかと行くとぶっ倒れてさらに迷惑をかけそうだwww
慎重に行こう。食い意地張ってるからな わたし....
今日も、あきらめないでなんとか乗り切ってくれてありがとう。
私の体さん、小腸さん、謙虚な胃さん、 静かな大腸さん。
歩くのも食べるのも遅いのに、一緒に時間を過ごして食べに行ってくれてありがとう私の妹。
振り返り
チェーンでない外食とか、手作りのご飯こまごまと食べると
カロリー計算がわからないしめんどくさい！ww
そして量食べ過ぎがち。。
たまにはいいか。でも、腹６分目・８分目は引き続き気をつけよう ( *´ω｀)
かき氷でお腹いっぱい
今朝の体重体脂肪
43.8kg(+0.4kg) 26.2%(-0.1%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1758kcal / 183.3g
朝 :ビフィズス菌ヨーグルト、フルグラ糖質オフ
→フルグラは牛乳派だったけど、プレーンヨーグルトでもめちゃくちゃ美味しいと初めて思った。
こうなると、ビフィズス菌と一緒に繊維やオリゴ糖が取れて効果的な気がします！
定番になる予感。
昼 : 夏野菜サバカレー、プレミアムビーフシチュー (ローソン)、チョコチップクッキー1枚
→ プレミアムビーフシチュー脂っこくなくお肉ごろごろでおいしかった！
これで200kcal台ってすごくうれしい。しかも冷蔵庫で日持ちするし。。これもまた機会があったら買おう。
足りなくて夏野菜カレーも食べました。
間食 : ずっと行きたかったかき氷屋さんに運よく並ばず入れました！これはずんだソースがかかった枝豆夏子という美しいかき氷です！
→ 流石に病み上がりで調子乗りました...やっぱり美味しくて、外食だとまわりの雰囲気やスピードに釣られてしまい、腹10分目以上たべちゃいました。具合が若干悪くなったので流石に少し残しました。
もったいない・・・（まだ言う）
倒れてでも全部食べたいと思う貧乏性、染み付いております。
絶対後悔するのに..豆こんなに食べて腸閉塞なるぞ??!
迷いなく残すいい方法はないかなぁ
今時のオシャンティこだわりかき氷屋さんです。もう本当に本当に美味しい。
ずんだと、練乳がかかっていて、中に粒あんと塩味の枝豆が入ってます。飽きさせない。。。！そして素材が美味しい。
しっかりとお腹がびっくりして、胃が痛くなりました 😝
注文するときに、少なめでとか言えばよかったな! 次は勇気を出して言ってみよう。
夜 : ハーベスト(セサミ) 1袋、ささみときゅうりのピクルス、やみつきナス、蒸しジャガバター 1/4、ししとうの雑魚和え、プチトマト、QBBチーズ1/2
→ちょいちょいつまみたべ。
振り返り
夜は妹が家に来て、遅めの時間まで食べ物をつまみました。
体重が増えてるのはそれでかな。
私みたいな環境に食生活が左右される人は、体によくないなぁとあらためて思います。
みんながたくさん食べてるから意識しなくてもつられてしまう
目の前に食べ物があるから食べてしまう
人間は意志がどうしようもなく弱い生き物だって前提を理解しよう...
自分を大事にする、自分の体を最優先に大事にするって
本当に具合が悪くなっていない時は 自分でコンロトールしないとだれもかじ取ってくれないもんね。
特に食べ物は適度に食べるって言うのがね。日々勉強して調整だ。
昨日は薬の力を借りずにお通じが出ました！ビフィズス菌が聞いてきたのかな。
うれしかった❤️ がんばってくれて ありがとうわたしの脳さん内臓さん、腸内フローラさん！
味覚を敏感にするには
今朝の体重体脂肪
43.4kg(±0)26.3%(-0.7)
昨日の摂取カロリーと糖質
1555kcal / 125.8 g
朝 :Bifixヨーグルト、激うまプルコギピザM(1/8ピース)ピザハット
→ ピザは以前Ubereatsした残りを冷凍していたもの。1ヶ月くらい前のなのにめっちゃ美味しかった。
昼 : じゃがバター、ブランのバウムクーヘン、リンドール (ストロベリー)、ソイチョコクランチ
→友人からいただいた有機野菜からじゃがバター。本当にチンするだけでなんでこんなに美味しいのか！！！ 味が濃い！さっき食べたプルコギのピザより味が濃い！風味がすごい。
ふるさと納税でいただいた 発酵バターとアジシオを乗っけて最高に美味しかった。
夜 : 刺身盛り合わせ、ささみときゅうりのピクルス、納豆、白がゆ1/2 、温泉卵、本格派卵プリン
→ スーパーで買ってきた刺身盛り合わせ (切れ端)おいしい！
最近プリンが大大大好きなんだけど、このプリンは安売りで50円で売ってた！から3使ってきた。でも後で見ると100円の焼きプリンと比べて量も半分くらい。騙されたかな？と思ったけど、味はすごーーく美味しかった！！
材料を見たら添加物が入ってなかったからかも。(生乳、卵、砂糖、カラメルソース、食塩/香料 のみ！)
素朴だけど、おいしいのがいちばんだ。
てかここまでくると、水羊羹とかプリンって手作りできそうだ。
夜食 : ローソン 淡路島オニオンと黒胡椒のチーズサンド、HARIBOゴールドグミベア4つ
振り返り
退院直後ほどではないが、味覚が敏感になったまま維持できていると思う。
味覚が敏感だと美味しさがよくわかるし、満足度も上がる。
1 まず絶食の時期があったこと
2 タバコを吸わなくなったこと。
3 お酒を飲むこともかなり少なくなったこと。
4 あとは、体が,,お腹が痛すぎる状態がつづいたので、何を拒否するか？何が体にとって良くないか？を私の舌が超絶厳しい判断をするようになっていた時期があったことも舌の感度を上げるのに関係してるかも。。嫌いなものは特に増えていないけど。
5 結果として脂肪筋肉がすごく落ちたので、いま食べ物が口に入ることはありがたいこと。だから何もかも美味しく感じているのかも (´▽`) '`,、
以前はわからなかった、(麻痺していた？ ) 薄い味付けのものを美味しいと感じるのがうれしいなぁ。
幼稚園とか小学生の頃の味覚みたいで私はそれを楽しんでおります。
今日も美味しくごはんやおやつを食べられて、幸せだなぁ。
今日という日を与えてくれてありがとう。
私の内臓たちww それぞれ頑張って元気で、協業してくれてありがとう！愛してるよ〜
水羊羹とリンツ のチョコ
今朝の体重体脂肪
43.4kg(+0.2) 27.0%(+0.2)
昨日の摂取カロリーと糖質
1322kcal / 139.3 g
朝 : Bifixヨーグルト、コーヒー
昼 : プリン、リンツ 1粒、ミニクロワッサン1、ミニメロンパン1、
クロックムッシュハムチーズ
→ 初めてヴィドフランスに行った。東京のパン屋さんは美味しくないところがちょくちょくありますが昨日買ったのは全部当たりだったのでヴィドフランスは美味しいかも。
特にメロンパンが美味しかった。入院前はメロンパンあまり好きじゃなかったけどやはり好みが変わったんだなぁ。
夜 :水羊羹、ピーマンとじゃこの炒め物、ささみ、大葉。
→ 友人からいただいたピーマンで炒め物。めっちゃおいしい！
夜食 : サッポロビール 350ml
→お風呂上がりに野菜ジュースかフルーツゼリーが食べたかったけど両方なかったので
ビールを飲んだ！最初の一口が一番美味しくて350mlは少し多かったかな。
振り返り
水羊羹を何十年かぶりに食べました。
無添加なのに賞味期限1年もあるってすごいなぁ。
塩、砂糖、炭水化物で脂肪もなく消化も良さそう。病人のカロリー補給にいいなと思いました。
食べてみるとすごい甘い。
予想の10倍程度甘かったですが、だんだん慣れてきて完食しましたw
こんだけ甘いの食べると満足して、このあと甘いもの食べたくなくなっていいかもですw
入院してから本当に味覚変わりました。
退院後好んで食べているのが、プリン、和菓子、卵豆腐、フルーツ、野菜、ヨーグルト。
お酒は毎日ストロングゼロとかでしたが、週に1杯くらいに減りました。
入院中絶食と病院食でとにかく脂肪分や旨味ってのを徹底的に排除した生活をしたから
かなあ？その割にビーノやソルティなど、お菓子の美味しさに感動してすごく買い込んでいますが...ww
ほんとに人体って不思議だなぁ。
リンツ で初めてお買い物をしました。乳化剤とか腸に悪そうな保存料も使っていなさそうでした。帰ってリンドールのコーヒーを食べたのですが、すごくおいしかった。
またなくなったら行こうかな。ちょっと高いけど美味しい。
野菜は美味しい
今朝の体重体脂肪
43.2kg(-0.2) 26.8%(-0.4)
昨日の摂取カロリーと糖質
1540kcal / 133.2g
朝 : Bifixヨーグルト、鶏胸肉
昼 : クラムチャウダー、ふかしじゃがいも、ブランのドーナツ1、ブランのバタースティック2
→ 友人から送られてきた有機野菜、じゃがいもをチンしてアジシオで食べました。
デンプン？のつぶつぶがキラキラしてめちゃくちゃ美味しかった!!!
夜 : 夏野菜とサバのカレー、白がゆ1/2、納豆、ハム、大根ピクルス
→ 友人から送られてきた有機野菜のうち新玉葱、トマト、ナス、プチトマトを入れてカレーを作りました。買い置きのニンジンとサバ缶も入れたのですが、すんごく美味しくできてしまいました!!
入院前は調理したニンジンをあまり美味しいと思うことなかったのですが、退院後はニンジンってこんなに柔らかくなるんだ〜! と感激して美味しくいただいています。
夜食 : HARIBO グミベア4粒、ローソンのグリーンスムージー
2日前からの胃の気持ち悪さなんなんだろう？食欲はあるので生理前の貧血かもしれない。
グリーンスムージー飲んだらマシになるかなと思って飲みました。気分がスッキリ。
退院直後はこれ1本飲むのに3日くらいかかってたなぁ...。甘すぎて飲みづらかった。
振り返り
生理が来ました！ 入院して手術、激痩せのくだりの影響で、1ヶ月と1週間くらい遅れました。歳も歳なんでひょっとして一生来ないかと思ってましたが なんとなく栄養が回ってるんだなと思って安心。
もともと胸も無い方なのですが、入院で体重落ちる時ってまず胸から来るらしいです。
生命維持に影響がないかららしい。かなしい。女性としてというより人間的な魅力が増しているこの頃です。
簡単にあすけんで不飽和脂肪酸と脂質がオーバーしてしまいます。一昨日のキャラメルコーンとか、昨日のブランのバタースティック+ ドーナツとかが原因みたい。
あとささみや胸肉、ローストビーフ以外の脂肪があるお肉とかも1発だよね。
でも、きっとそうなんだろうなぁ。ながらくMECとか糖質制限で重視していなかったけど 脂質の取りすぎって 腸によくないのかも。
私みたいにあまり動かない人は、意外と摂取が少なくても血中のタンパク質(アルブミン)は正常値範囲になることが分かったし、肉食べるときは脂身少ないところでいいんやろうな〜。もちろん高脂質ダイエットとかしてる方もいるし、今の自分はってことですが。(弱った大腸)
ダイエットの難しいところって、自分に合う方法を探すことだよね。
肥満治療で入院したとしても、退院後も自分でできるかっていうと難しいもんね。
日々勉強だな。そして、理想型でなくても 今の自分を褒めて感謝して大切にしよう。 :) 自分の脳とか腸とか胃とか傷痕とか、いつもめちゃ頑張ってるものね。
キャラメルコーンが美味しすぎる件について
今朝の体重体脂肪
43.4kg(+0.2) 27.2%(-1.1)
昨日の摂取カロリーと糖質
1794kcal / 168 g
朝 :クラムチャウダー、鶏胸肉/大根ピクルス
→ 鉄分、ビタミンA、酵素、タンパク質
昼 : 焼きプリン、ビーノ 1/3、ショートブレッド2
→ ウォーカーのショートブレッドは１０代の時から大好物。
材料がシンプル。小麦粉、砂糖、バター 、食塩のみ！
添加物とかないから健康食ってわけじゃないけど体に悪くなさそう。
ビーノは(ソルティと同じく)東ハトだけど、保存料と乳化剤を使っていない。東ハトは気をつけている気がする。
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夜 :納豆、梅干し、しみこみチョコ大豆、卵豆腐
→ 大塚食品 しぜん食感 Soy シリーズは冷蔵庫で冷やすと美味しいです。
でも、乳化剤とスクラロース使っているから腸にはあまりよくないかも。
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夜食 : キャラメルコーン80g 一袋。 inゼリーマルチビタミン
→東ハトにはまっている最近。いつぶりだろう。。。何十年ぶりにキャラメルコーンを買ってみました。これは・・・やばいですね。こんなに美味しい高品質なものが100円くらいで買えてしまうなんて。日本やばいですね。それは太りますよ。
口溶けがまずすごいです。軽い口当たりで、まず最初に割れてないししけってない状態で買えるのが奇跡ですが。すごい企業努力。
で、口に入れるとカリッシュワーと溶ける。キャラメルの風味。塩の味も少ししてバターの味も少しして、めっちゃ美味しいかつ、軽いじゃないですか。
あっという間に一袋食べてしまいました。452kcal ほとんど糖分と油分ですね！ www
しかし感動しました。日本人でよかった。
振り返り
昨日に続き、退院後最高カロリー更新です。
昨日の朝から若干胃が気持ち悪いです。生大根の食べ過ぎで荒れたのかも。
お通じが2日なく、マグネシウムを飲んでももよおさなかったのですが
ガスの方はでておりました。
用事もないのにトイレにいって、1時間ほど気張っていたらでました。
もよおすのを都合よく待っていてはいけない。
成功はとりにいかないと。と思った出来事でした。
胃もたれに注意
今朝の体重体脂肪
43.2kg(-0) 28.8%(+0.9)
昨日の摂取カロリーと糖質
1725kcal / 112 g
朝 :きゅうり/大根/鶏胸肉ピクルス、こだわってる系のプリン、コーヒー
→酵素、タンパク質。プリン美味しかったけど私は100円の焼きプリンで十分。
昼 : SUNAOクリームサンド 2、アロスティチーニ(サイゼ でお持ち帰りしたもの)2 、
ピザマルゲリータ (昨日のイタリアンでお持ち帰りしたもの) アンデスメロン 1/8*2
→食べたいもの。フルーツは以前はほとんど食べなかったけど退院後よく食べる。
SUNAOはソルティが無くなったため食べたけどそこまで美味しくないなぁ。同じ60kcalとるなら美味しいほうがいいな。
夜 :サバ缶/納豆/梅干し/豆腐を混ぜたもの、ココナッツ チョコレート
→ サバ缶と納豆って本当に臭いけどよく合う。体にも良さそう。
ココナッツ チョコは、ふと気づいたが、ココナッツチップの不溶性食物繊維が
結構硬い。口の中に残るほど硬い。これは腸閉塞予防に良くない...
夜食 : ブランのバタースティック2、Bifixヨーグルト、卵豆腐1
→ブランのバタースティックは美味しくてやめられない...今はそんなに糖質控えてもいないのに美味しくてなくなると買いに行っちゃう。
卵豆腐は低カロリーなのに消化によくて太るの防止にすごくいいかも。
振り返り
退院後最高カロリー摂取。アロスティチーニ (ラムの焼肉)がおいしかったけど脂身も適当にありまたお肉も固かったので翌朝胃もたれしていたのはこいつのせいな気がする。
あとはココナッツ チップ。。。繊維が硬すぎるよ。
油断せずによく噛んで食べよう。
少食の外食
今朝の体重体脂肪
43.4kg(±0) 27.9%(+0.8)
昨日の摂取カロリーと糖質
1622kcal / 170.0 g
朝 :きゅうり/大根/鶏胸肉ピクルス
→酵素、タンパク質
昼 : ソルティ2、Bifixヨーグルト、バナナ、フェレロロシェ
→夜外食予定なので控えめ。
夜 :プロシュート、水牛のモツァレラのマルゲリータピザ、豚肉のボロネーゼ(生パスタ )、クラフトビール
→ずっと行ってみたかった近所のイタリアンに予約して行きました。
外食は、量を調整するのがむつかしく相当気を付けないとすぐに食べ過ぎてしまいます。美味しいと特に。。。ビールは1/3残しましたが、やはり良いものだなぁ。
振り返り
夜はやっぱり食べ過ぎてしまいました。"食べ過ぎた" の定義ですが、6分目、8分目でなく10分目以上食べたということ...苦しいのに押し込むのはしんどいです。
でも、一緒に行っている人も少食でそんなに食べられないので、本当に美味しくて残したくない気持ちが強い場合..そこで残して帰るのは 私には 難しいです。
とはいえやっぱり食べすぎると具合が悪くなるわけで・・・。
対策としてジップロックとタッパーを持って行っており、ピザは一切れ、持ち帰りにしました、それだけでもだいぶストレスが減りました。
外食は大好きなので、なんとかストレスにならない食べ方を考えたいです。
お店の人と仲良くなって、事前に全て半量で出してもらうとか、いつも半分くらいお持ち帰りにする人と思ってもらうか。
ところで、毎日食べていたソルティが昨日でなくなってしまいました。
マーガリンも使っている商品なので、リピはしなくて良いかと思っていたのですが
乳化剤なども使っておらず、保存料も使っておらず、口溶けもほろっと柔らかくバターの香りと塩が美味しい...
あれが200円以下のクオリティか？と すでに食べたくなってきました。
お昼に買ってこようと思います。
バランスよく少量づつ
今朝の体重体脂肪
43.4kg(±0) 27.1%(-0.1)
昨日の摂取カロリーと糖質
1586kcal / 124.7 g
朝 :納豆/きゅうり/大根/サバ缶/冷奴/温泉卵 /梅干しをぐっちゃぐちゃに混ぜたもの
昼 : ソルティ2、ココナッツ サブレ、Bifixヨーグルト、バナナ、淡路島オニオンと黒胡椒のチーズサンド
→ココナッツ サブレは久しぶりに食べたけどあまり美味しくなかった！昔食べた時は100円でこんな美味しいものがあるかと思ったけど。。。Bifixでビフィズス菌、バナナでビフィズス菌のエサのオリゴ糖と食物繊維。ローソンの"淡路島オニオンと黒胡椒のチーズサンド "は見ためチーズたらだけどグラタンみたいでめっちゃ美味しかった。
夜 :クラムチャウダー、ビーノ、ココナッツ チョコ
→クラムチャウダーを作りました。あさりの缶詰が鉄分豊富らしく！緑黄小野菜も取れました。
久しぶりに作ったけどめちゃめちゃ美味しくできました。
ビーノは2/3袋くらい、ココナッツ チョコは1/2袋くらい。
夜食 : ララクラッシュ4つ
振り返り
食欲出てきました。体調を崩して痩せるのもあっという間なら、太るのもあっという間。
適切な食欲を覚えていたいな。
クラムチャウダーなど手作りご飯はついつい作りすぎて食べ過ぎてしまう。
鉄分やビタミンAが豊富なのは良いけれど 定期的に適量食べるのが大事。
1ヶ月に一回どか食いしても体にはよくないよね。
だから、腹八分目で残りは1食分づつ小分けにして冷蔵、冷凍保存。
まぁなんだってそうなんだけど。
バランスよく少量づつを継続は、神経質になり過ぎてもダメだけど忘れないでいたいな。
好きなものを美味しく食べられるって本当にしあわせだなぁ。
ビフィズス菌を育てたい
入院中絶食と抗生剤点滴の組み合わせを10日間やって、善玉菌も悪玉菌ももろもろずいぶん腸の中からいなくなった気がしています。
現に何も食べてないのに毎日お通じあったし。便の1/3は消化された食物、1/3は腸の死んだ組織など、1/3は菌らしいです。何も食べてなくてもなんか出るんだな。。。と。
小閉塞予防に便秘はよくない。なので、大腸で効くというビフィズス菌を買ってみたよ。
500億も摂取したらおかしなことになるのではないかと思ったけど。腸内細菌は諸々合わせて100兆個から1000兆個いるらしい。一番多いのが日和見菌。ビフィズス菌は乳酸菌と違って自然界の食べ物からは取ることができないのでこういう誰か人間の町から採取して商品化されたビフィズス菌を摂取するしかない。なんか若干気持ち悪くて怖いけど、しばらくやってみます！
今朝の体重体脂肪
43.4kg(±0) 27.2%(±0)
昨日の摂取カロリーと糖質
1792kcal / 212 g
朝 :みたらし団子1本 、バニラヨーグルト1、きゅうり/大根/鶏胸肉ピクルス
昼 : ソルティ2、フェレロロシェ1、ベジタブルクラッカー1袋、黒蜜豆乳
間食 : コーヒーフロート
夜 :大好きな サイゼリヤにいきました ！ たらこソースシシリー風パスタ 1/2、スパイシーフリコ2/3 、グラスビール1、きゅうりのピクルス1つ
夜食 : きゅうり/大根/鶏胸肉ピクルス
振り返り
昨日通院で血液検査したらほぼ問題なし。
ただ貧血気味がずっと続いてる。
自然界のものだとあさりの缶詰が結構良いらしい。
あすけんでビタミンA含む緑黄色野菜が不足してると言われたのもあって
今日はあさりたっぷりのクラムチャウダーを作ろうとおもう!!
良い1日を 🌻
人間は食べなくてもしばらくは大丈夫な件
これまでは結構、食べる量が少ないと不安になることがありました。
もう少し食べておかないと、あとでお腹が空いて具合が悪くならないかな、とか
入院してわかったことがあります。
絶食は(水分とビタミンをしっかり摂取しておけば) 1日、ましてや1食くらいは全然大丈夫！！！
2日くらいまではきっと素人が一人でやっても大丈夫。
ちゃんと管理下だったら1ヶ月くらいいけるんだとおもう。もっといけるのかな？
ただし、食べ始めるときにお腹に優しいものにすることと食べすぎないこと..!!!
今回の入院で10日間絶食し、その間は毎日500mlの点滴を6時間おきに4パック？くらい確かしてたとおもう、内容はただのポカリ(砂糖食塩水)みたいなやつで80kcalしかない。そのうち1回くらいがビタミン入り。だから1日の摂取カロリー、320kcalくらいしかない *勘違いしてたらすみません
もちろん、タンパク質の摂取はゼロ。
だから、1日おきの血液検査でアルブミン (血中のタンパク質的な) は基準値より低くなってしまった。
しかし、口からの食事を徐々に開始していくと徐々に改善し10日くらいで正常値範囲内になった。
それよりもその時は、腸を休ませる方が体全体にとってよかった。
食べ物を入れると腸は消化吸収のため、動く。動くと腸は疲れるし、炎症が起きてたら痛むし悪化する。
バランスが大事だな〜と思いました。もっと体の声を聞いて体を労ろう。
習慣や口寂しさでお腹一杯なのに食べ続けたりすると、太るだけでなく
内臓たちに負担がかかっているよ。😢
今朝の体重体脂肪
43.4kg 27.2%
昨日の摂取カロリーと糖質
1415kcal / 163.5 g
朝 : きゅうり、大根ピクルス、鶏胸肉、温泉卵
昼 : ブランのバタースティック2、フェレロロシェ1、チーズ好きのための濃厚チーズ、みたらし団子2本
夜 :鉄火巻き、きゅうり、大根ピクルス、鶏胸肉、Bifixヨーグルトいちじく味
夜食 : 豆乳3口くらい
振り返り
-昼過ぎに少なめお通じあり
朝に生野菜(酵素)が良いらしく量は少ないけど取ってみてます。
糖質の高いものはなるべく日中に。最近おやつ、お菓子が美味しくて美味しくて
昨日たくさん買いだめしてきました。また紹介します。最近東ハトがブームです！
夜はビフィズス菌を取るようにしています。
ご無沙汰しております。病気後のダイエットについて
ブログを書くの は約二ヶ月ぶり。
実は、病気をして入院しておりました。😢
腹膜炎になり、お腹全体に膿が散らばって緊急手術となりました。。
コロナもあって大変でした。
生きててよかった。。
お腹をけっこう切る手術をしました。
それで、入院中に腸を休ませるため10日間以上絶食したり、術後もお腹が痛すぎて食べられなかったりとありまして
入院前は49.2kgだったのですが退院後、42キロ台までと 体重が7kg程度落ちました。
が、全然嬉しくなくて。なぜなら脂肪だけでなく筋肉がかなり落ちたので見た目がもうやばいんですよ。
足とか摂食障害の方のブログでよく見た方の足みたいに細くて。
だいぶ食べられるようになって、いまは食欲旺盛。
44kg台前後まで戻りました。
開腹大きくして、腸を切る手術をしたので、今後は腸閉塞にならないように気をつけなければなりません。私は腸を全部洗うくらい大きく開腹したので、めちゃくちゃなりやすいと主治医に言われました。 😅
そのために、消化の良いものを食べる必要があります。
今回筋肉が落ちてかなり体重自体は落ちましたが、せっかく痩せたとも言えますので
これから、43-44kgくらいを維持しつつ、健康に筋肉を取り戻していきたいです。
やっぱり見た目だなぁと思いました。いくら体重が軽くても餓鬼みたいに お腹が出ていてあと骨が浮き出ていたら悲しくなるから。。
入院する直前は、ステイホームもあり、結構体重が増えていました。
その原因として、暴飲暴食してました。
腸を切った今となっては、暴飲暴食とわかるのですが
痛くもないし苦しくもない場合、それが食べ過ぎ飲み過ぎかどうかなんてわからないんですよね。
しかも糖質制限、MECは意識していましたが、MECのカムカム・・・は特にやっていなかったので よく食べていたブロッコリーとか、牛肉とか。手羽元の香味焼きとかよく噛まなかったら消化に悪く内臓の負担になるものが多かったです。
ま、それも腸の病気になって、わかったことなのですが。
いままで腸さんに負担をかけていたんだな、ごめんなさい。
これからは腸さんと仲良くやっていこうと思っています。
退院後は、食べるものがガラッと変わりました。
腸閉塞を防ぐために大切なこととしては
1番ダメなことは、食べ過ぎ。 腹6-8分目にしておく必要があります。
これまでは、腹12分目まで食べても、罪悪感や、あー食べすぎちゃった太っちゃう
で済んでいましたが、これからは 本当に冷や汗流して倒れる可能性大なんです。
お腹が死ぬほど痛くなって病院で喉に管を入れられるかも。もっとまずければまた開腹手術となります。
続いてダメなのが、消化の悪いもの。わかめ、きのこ、さつまいもなどの不溶性食物繊維を多く含むものや、牛脂などの油分。
これも退院後間もなく、肉が多い方のペッパーライス食べてて、5口くらいで冷や汗タラタラ流して吐きそうになってしまいました。。まだ早かった。
あとは、同じことでもあるのですが、便秘です。便秘にならないように気を付けておくこと。腸を切ってから癒着が多分起きていて、術後の💩はかなり細くなりました。
それもあって、なるべく毎日お通じがあるように、できることはしようと動いてます！
みたらし団子、木村屋の蒸しケーキ、ローソンの金のシャリシリーズのおにぎり、
いなりずし チョコレート、クッキー、ポテトチップス、バターたっぷりの食パン
ほしいも、、
などなど、糖質タップリのものを 毎日食べています。
今回入院して学んだことは、食べちゃダメなものなんてない。
よく噛むこと、食べ過ぎないこと。
規則正しく起きること、寝ること、運動をすること、寝る前3時間はなるべく食べないこと。
ビフィズス菌を取ること、酵素をとること、ビフィズス菌の餌となる糖質、水溶性繊維は適度にとること。
痩せ体質になれば良いなぁ、とか痩せられたら良いなぁというのはもう私の中では終わりました...
これからは、病気にならないように、健康に長く幸せに過ごすために、自分の生活習慣を律して
内臓さん達と会話をして仲良くして、感謝して 生きていきます。
見た目は手術をしたので元どおりにはなりませんが、美しくいたいな。
2020/04/30
今朝の体重体脂肪
49.4kg (+0.6kg)/ 30.0% (-1.6%)
昨日の記録
運動39kcal 1454歩
1737kcal / 65.1g
朝 : 豆乳コーヒー、一口大の低糖質サンドケーキ
昼 : チキンピザ、 ブロッコリーとパストラミのマヨソース和え
間食 : 糖質を抑えたカレーパン、スタイルフリー
夜 :ゆでたまご1 、干豆腐麺の塩茹で、ココナッツ チョコ1/2袋、Minoそらまめ1袋、スパークリングワイン3
夜食 : やげん軟骨、グラスワイン1
振り返り
そんなに食べていないのに、舌が痛くなるくらい食べ続けていた感じ。
ブロッコリーのマヨソースに味の素を入れすぎたのかもしれない。
生理前の浮腫もあるかもしれないけど体重若干増えてた。
2020/04/29
今朝の体重体脂肪
48.8kg (-0.2kg)/ 30.0% (+0.2%)
昨日の記録
運動47kcal 1735歩
1803kcal / 71.6g
朝 : 豆乳コーヒー
昼 : カップヌードル欧風チーズカレー
間食 : ゆでたまご1
夜 : 赤ワイン2.5、ハイボール1、ワイルドステーキ300g コーン、クリームチーズ大さじ1
夜食 : 大豆スナックチョコレート1袋、なめことろろ昆布すまし汁
振り返り
日中仕事が忙しくお昼ご飯に時間をかけられない。実はお昼ご飯は2日連続でカップラーメン
調理したりする余裕や時間が今はない。
カップラーメン同じ味毎日だと飽きるし、久しぶりに食べたナイスでないカップヌードルは少し量が多いと感じた。(最後重い)
手羽元は1キロ作り置きしているけどこれも毎日だと飽きる。
鶏肉、豚肉、ビーフをローテーションしたい気分になる。
ハムとチーズのブリトーみたいに、タンパク質と若干の炭水化物が一緒になったランチボックスを作り置きできないものかな〜。
すぐGWで土曜日からは連休だから、今日二日分作っておきたいな。
シャトレーゼの低糖質パンか、クリエイト 監修のシンプルな丸いパンが おいしいから
あれに、ソーセージとか肉けいを挟んだものと ピーナツバターとかを挟んだものと作っておけばいい感じかな。具も変えられるし。スープをつければさらにいい感じ。
茹で卵、コッペサンド、スープ 的な。
今日はいくつか作り置きをしようと思う
1-小松菜と油揚げ (これは黒砂糖を入れると美味しい！) 夜用
2-鶏胸肉2kg解凍しているので、1枚は 今日ニンニクで焼いて食べる。
1kgは、塩漬けにして冷蔵庫で熟成させていく。のこりは、手軽に食べられるようにスティック状の塩つくねにしようかな。ハーブを入れたら美味しくなる。
3-干豆腐麺、こちらも茹でておいて、さましてごま油とスープの素とあえておこう。ランチか夜用 パストラミビーフとあえて一部はお昼食べようかな。
4-茹で卵が残り1つ。まいばすけっとの卵が一番美味しい。5つ作り置き。
5-ブロッコリーのじゃこあえ
運動不足だなぁ
