43.4kg 23.4%
昨日は午後健康診断に行ってきました。
朝、昼はささみ一本だけ食べて
夜はお腹がぺこぺこでたくさん食べました。
焼肉、ほうれん草、とろけるチーズ2枚、木綿豆腐、長ネギ
後はマイブラウニーをたくさん食べ気づいたら普通に1800kcal食べてました。
それでも今朝やはり43kg台維持。
今日は朝豆乳ドーナツ半分、昼はカプリチョーザのトマトとニンニクのスパゲティ、パンとサラダとアイスコーヒー（ガムシロ、ミルク入り）のセット
夜は焼肉、ブロッコリー、ゆで卵、糖質ゼロビールでした。
肉がいい和牛の切り落としだったので脂がもたれてます、、、でも何か甘いものが食べたい。
こんな時間なので、ゼロコーラでも飲んで紛らわしてねます！
今日は仕事でプレゼンが終わったから明日落ち着いて仕事ができるのが嬉しい！（仕事大好き）
また明日ー
43.4kg 24.2%
昨日は昼大好きなチャーハンを食べました
とろとろの卵が乗ってておいしかった！
まだ、食べ放題のなごりもあってお腹が膨れていたので一口分だけ残しました。
夜は、仕事でバタバタすることがあり遅くまで集中した作業をしたので若干具合が悪くなりました。
仕事はほどほどに、、、なんですが
予想できないことがいつも起きるからしょうがない。😅
43.4kg 24.6%
44.0kg 22.9%
土日家から一歩も出ず連日2500-2600kcal摂取した割には増えていない。
食欲すごかったのは運動していないからだと思うが木曜に鉄分のサプリを切らしたからかも。
今日はサプリを買って帰ろう。
月曜時点で44.0kgで体調もいいって、これまではなかなかなかった数値だ。うれしい！
お口に合わなかったもの : Quest Nutrition, プロテインクッキー
44.2kg 22.0%
流石に昨日は2500kcalたべた上に一歩も家から出なかったので（お通じもなかった）
増えてました。
昨日マイブラウニー作り出したのですが、前回ほど美味しくなかった...
文旦ピール入れない方が美味しいかもしれないのとナッツの量が少なかったかも。
おからの量も減らしたからかな。
あ、そしてバニラエッセンス入れるのを忘れました💧
薄くてソフトクッキーみたいになっちゃいました。
次はおからとナッツをたっぷり入れてバニラエッセンスも忘れずに入れて、つくります。
明太子としらたきの和え物
よく食べるものシリーズ
ふるさと納税で明太子を大量にいただきます。(返礼品)
その明太子でしらたきとマヨネーズを和えたものを作ります。
しらたきは、細くて歯ごたえのあるものが好きです。
近所のスーパーで売っている160円くらいのものを買いだめしています。ふつうのしらたきは99円とかで売ってるのでちょっと高いんですけど
細めで歯ごたえがあってダントツ美味しいです。
作り方
しらたきはお湯で匂いが取れるまで洗う
フライパンでしらたきを乾煎りする
しらたきをお皿に移す
昆布茶少々で味付け
明太子を3腹くらいぶちこむ
このとき、冷凍してた明太子から水分が少し出るので
場合によってちぎった海苔やガーリックパウダーなどを打ち込む
マヨネーズをぶち込んであえる
以上
家ではほとんどパスタなどは食べなくなったのですが
生理中など無性に食べたくなります。
43.8kg 22.5%
いま、自作プロテインバーを食べながら書いています。
何より痩せるのと、なにより美味しいのでこの自作プロテインバーを売ったら大金持ちになれるのではないかと妄想していますw
新たにクルミをいれて、1.5倍の量で卵を2つにして、作り足しました。前より美味しくできました！でもちょっと量が多すぎてこぼれ、オーブンレンジが汚れてしまいました・・。次は半分づつ焼こうと思います。
次は文旦ピールも入れてみようかなぁと思います。こちらも糖質ほとんどないはず。
これは本当にブラウニーの見た目と味なので今後マイブラウニーとでも呼びます。
人体実験、というか調子に乗ってきて今日はマイブラウニー含め2400kcalくらい食べました。
(昼はカプリチョーザのトマトとニンニクのパスタ+パン+サラダ+アイスコーヒー)
しばらく様子見ですが、ひとまず、43-44kgくらいをうろうろするようになったら嬉しいなぁ! トイレの鏡に映る自分を見てガリガリ、とかでなくスリム、っていう実感を今日したのですがマイブラウニーはタンパク質だからちょっと綺麗に痩せてきたのかな？？
なんて調子のいい最近です！
43.6kg 23.3%
43キロ台が3日間も続いたのはダイエットしてから初めて。しかも体脂肪が増えてる（水分が抜けてる）わけでもなく。
これはブレイクスルーしたかも。
そしてこのブログのタイトルが43kgになるまで、だから
思ったより早くなってしまうかも？！
瞬間風速でしか43kg台になったことがないので
体調も良く、少しテンション上がりますが
短期間で減りすぎな気がするので様子見ます。
自作プロテインバーは毎日夜に食べてます！
43.4kg 22.3%
44.4kg 21.9%
最近、飲みすぎては翌日体重が減るパターンが多い。。
しかも昨日は飲んだあと家で明太マヨしらたきと、自作プロテインバー3本は食べたのにこの体脂肪率。
ひょっとしたら自作プロテインバー、ダイエットに最強かもしれない。
ホエイプロテインはでっかいスプーン一杯で糖質3gだし、あとはココア、おからとナッツとエリスリトール、卵、ベイキングパウダーなので糖質ほぼ0g。
夜ご飯食べたあと、物足りなくてよくスイーツ(できたら低糖質にはしてたけど) 食べてましたが そりゃプロテイン+ナッツの方が糖質低いよね。
これは、ひょっとしたら最強のアイテムを見つけてしまったかもしれない。
なにより、ムッチャ美味しい！
