40代156センチ。12キロ減→14キロ減 (43kg) になるまで

57→45キロと12キロ痩せました。維持しつつさらに健康に43キロを目指す日記ブログです。

44.2kg 21.5%

体重0.4kg増加。体脂肪率下がってるのでむくみだと思われます。

 

今日は家族がうちに遊びに来るので夜は飲みに行きます。昨日同僚に飲み過ぎを心配されたので今日は控えめにしようかなと思います。

 

やっぱり3:30頃に交感神経バリバリとなり一度起きてしまいました。

 

のんびりいきます。

 


糖質制限ダイエットランキング

43.8kg 22.2%

やっと生理来ましたー^ ^

急に体が楽になりました。

更年期障害か、ストレスかわかりませんが生理前の体調悪いの今回はほんとしんどかったです!

 

ダイエット日記なんだがなんだかわからなくなってきましたが

 

今日は朝昼はコーヒーのみ

夜は、もつ焼き屋さんとタイ料理屋さんをハシゴしました。ハイボール5杯飲んでご機嫌です。

 

お腹が痛いのも、原因がわかってるのでなんだか嬉しいくらいです。

 

原因わからず夜目が覚めたり熱出てるのしんどかったからなぁ、、、

 

明日は休みなのでたくさん寝たいと思います!

 

 

 

 


糖質制限ダイエットランキング

43.8kg 21.5%

生理が遅れてます。ダイエットか?ストレスかな?

昨日は2000カロリー以上海鮮丼やら寝る前にチーズケーキ食べたのに体重減ってました。

 

会社の人に診察勧められたけど

わたし病気なんだろうか😣

 

ちょっと心配。今日はゆっくりします。

 

 


糖質制限ダイエットランキング

44.0kg 22.1%

生理が遅れています。

同僚に、なんか痩せすぎと言われました。

 

ちょっと痩せすぎたのかもしれないなと思い

今日の夜は海鮮丼など好きなものをたべようとおもいます。。

 

40代ともなると、体重が軽いほどいいわけでもないので綺麗に見える体重はむつかしいです😖

 

 


糖質制限ダイエットランキング

44.4kg 22.0%

昨日は熱があったが飲みに行きました。

帰り転んで駅の階段から落ちて

iPhoneを割りました。

 

飲み会では大して食べなかったので家で冷凍チャーハンをたくさん食べてマイブラウニーも食べて寝ました。

 

朝は、生理開始予定日にしては体重増えてませんでした。

 

今日は風邪で鼻水止まらず、食欲もあまりなかったです。今アイスクリームが食べたいですが

このまま寝ることもできるので悩んでいます。

 

あと、猫が膝の上にいるので立つのがめんどくさい☺️

 

 


糖質制限ダイエットランキング

44.4kg 22.4%

生理1日前

昨日寒気もするし、熱っぽいと思ったら寝てる間に汗びっしょりかいておきてしまいました。

 

生理前の微熱なのだろうか?ただの風邪のきもする。昨日で37.4度、今朝37度。

 

社畜の私ななんの躊躇なく今日も出社致しますw

行ってきまーす!

 

 

 

 


糖質制限ダイエットランキング

ココナッツシュガーチョコレート

 よく食べるものシリーズ

 

ローソンの ココナッツシュガーチョコレート  !!

 

f:id:erifukatsu:20190310191556j:plain

冷蔵庫にいつも2-3つ常備しています

こちらは、ダイエットを始めた2017年の春からちょくちょくお世話になっており、

 100袋はゆうに食べたものとなっています。

 

一時期ココナッツチップスにはまってキロ買いして食べていたこともありましたが

こちらは 量も程よく(正直物足りないですが、少なめなのが食べずぎず良いです)

糖質も10gと適切なので愛用しています。

 

周りがカカオ70%以上のチョコレートで、中がローストしたココナツチップです。

ココナッツチップって、わたし的に、当たりとハズレがあるのです。

 

柔らかくてオイリーなのが当たりで、硬いのがハズレ。バナナチップみたいな感じかと思います。

 

このココナッツチップスはハズレに当たらないので大好きです。

 

食べるタイミングは、平日なら夕食後、土日ならいつでも食べたい時に食べてます。

😃

 

 


糖質制限ダイエットランキング

44.0kg 23.4%

 

生理2日前。昨日の食欲は生理準備もあったのかな。

 

今日はネイル、妹とランチ、夜デートと外に出かけるので6000歩くらいいくかな。食べる量に気をつければ明日はそんなに増えずに済みそうな気がしてますが生理前、生理中は読めない増え方する事あるのであまり気にせず過ごします。

 

すでに少しお腹が痛いので温かいお風呂に入ってあっためてきます。

 

 


糖質制限ダイエットランキング

44.0kg 22.7%

昨日は2600kcal食べました

 

朝 アイスカフェラテ

昼 天下一品こってりねぎダブル、チャーハン、餃子

夜 焼肉、ブロッコリーマイブラウニー、ヒレカツサンド、ビール

 

ちょっと増えてますが156センチ44キロなのですでに痩せてる感はあります。

 

摂食障害の方のブログを読んでいて数字に囚われてガリガリになっても痩せたいとか言わないように気をつけないと、と思いました。

 

今日も適度に糖質をとって維持したいとおもいます!

 

 

 

 


糖質制限ダイエットランキング

43.4kg 23.2%

4日連続43.4kg

マイブラウニー導入後安定して体重戻らないなぁ。後木綿豆腐も夜に食べると良い気がします。

f:id:erifukatsu:20190308060914j:image

 

ブログを始めた2019年1月からだとこんな推移です

 

f:id:erifukatsu:20190308065645j:image

 

 

まだ43kg台の自分に慣れませんが、1ヶ月後も維持できてたら良いな。

 

 


糖質制限ダイエットランキング

43.4kg 23.4%

昨日は午後健康診断に行ってきました。

朝、昼はささみ一本だけ食べて

夜はお腹がぺこぺこでたくさん食べました。

 

焼肉、ほうれん草、とろけるチーズ2枚、木綿豆腐、長ネギ

後はマイブラウニーをたくさん食べ気づいたら普通に1800kcal食べてました。

 

それでも今朝やはり43kg台維持。

 

今日は朝豆乳ドーナツ半分、昼はカプリチョーザのトマトとニンニクのスパゲティ、パンとサラダとアイスコーヒー(ガムシロ、ミルク入り)のセット

 

夜は焼肉、ブロッコリー、ゆで卵、糖質ゼロビールでした。

肉がいい和牛の切り落としだったので脂がもたれてます、、、でも何か甘いものが食べたい。

 

こんな時間なので、ゼロコーラでも飲んで紛らわしてねます!

 

今日は仕事でプレゼンが終わったから明日落ち着いて仕事ができるのが嬉しい!(仕事大好き)

 

また明日ー

 


糖質制限ダイエットランキング

43.4kg 24.2%

昨日は昼大好きなチャーハンを食べました

 

f:id:erifukatsu:20190306155903j:image

 

とろとろの卵が乗ってておいしかった!

まだ、食べ放題のなごりもあってお腹が膨れていたので一口分だけ残しました。

 

夜は、仕事でバタバタすることがあり遅くまで集中した作業をしたので若干具合が悪くなりました。

 

仕事はほどほどに、、、なんですが

予想できないことがいつも起きるからしょうがない。😅

 

 


糖質制限ダイエットランキング

43.4kg 24.6%

昨日は千疋屋の食べ放題に行きました。

f:id:erifukatsu:20190305073911j:image

 

カレー4杯くらい食べてフルーツも美味しくて

人って簡単にお腹いっぱいになるんだと思いました、、、。若くないからもうそんなに食べられない。

 

今朝の体重はまさかの43キロ台ですが体脂肪率がすごく上がってます。

夜、水も飲めないくらいお腹がいっぱいだったからかも。

 

たまにはいいですね。でも適量を美味しく食べる方が41歳の自分には向いてますww

 

 

 


糖質制限ダイエットランキング

44.0kg 22.9%

土日家から一歩も出ず連日2500-2600kcal摂取した割には増えていない。

 

食欲すごかったのは運動していないからだと思うが木曜に鉄分のサプリを切らしたからかも。

 

今日はサプリを買って帰ろう。

 

月曜時点で44.0kgで体調もいいって、これまではなかなかなかった数値だ。うれしい!

 


糖質制限ダイエットランキング

お口に合わなかったもの : Quest Nutrition, プロテインクッキー

 

 

 これ...

Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター、12パック、各2.04 oz (58 g)

jp.iherb.com

 

これのチョコチップも激しくお口に合わなかったですが

ピーナツバターも同じようにサッカリン人工甘味料の後味がやばい・・・

 

どうしてこんなに口コミがいいのか、不思議で仕方がない・・・

 

どうしようチョコチップも合わせて、一口食べてもう無理ってなってしまいました。

 

結構高かったのに残念。

 

二つ合わせて5000円だから、これでプロテイン買って、マイブラウニー山ほど作れたな・・勉強代だったと思おう。

 

近所に好きな人がいたらあげるのになぁ。

 

もったいないです > <

 

 


糖質制限ダイエットランキング