40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

ストレスとうまく対処しよう

今朝の体重体脂肪 

46.0kg、26.3%

 

昨日の摂取カロリーと糖質

2049kcal / 166.3 g 

  

:シガール (ヨックモック )3 ショートブレッド

→ 小麦砂糖バター祭り

: 辛ラーメン、茹で卵、おから蒸しパン

辛ラーメンはカロリーも糖質もめちゃくちゃ高い。そのわりに満腹感がなかったなぁ。美味しいけど!ダイエットには不向きですね。

:アボガド マカロニサラダ、スタイルフリー2、マグロの刺身 2パック 

発泡酒飲み始めました 

夜食 : シンポテト 1袋、スパークリングワイン200mlほど

 

 振り返り

仕事で嫌な気分になることがあった。 

 ストレスからの暴飲暴食は体を壊すので 気をつけたい。

嫌と感じないように、工夫しよう

 

 

 


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