初めて美味しいおから蒸しパンができた
今朝の体重体脂肪
45.4kg(+0.6kg) 26.9%(-0.7%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1963kcal / 66.8g
朝 : おから蒸しパン、エビとほうれん草と卵のサラダ
昼 : アイスコーヒー、鶏胸肉、糖質を控えたシュークリーム
夜 : 糖質を抑えたピザパン、マグロの刺身、シガール2、SOYチョコ
夜食 : ストロングゼロ梅、スタイルフリー、ココナッツ チョコ1袋
振り返り
最近糖質を好きなだけ食べていて、摂取カロリーも多く退院後体重が増えたからか？
血液検査で脂肪肝気味の結果が出てしまいました。
食べ過ぎに気をつけます...。
昨日も生理前だからか、放っておくと、イライライライラ... 将来への不安や
食べ過ぎへの不安、病気への不安、 安易に食に逃げようとしておりました。
そこで昨日日記に書いた いまの自分は100%
を呪文のように言い聞かせました。
これ、効果あります.... ww
それから、すみませんをありがとうに言い換えること。
口癖から 流れに乗せていこうと思う！
一人で流れに逆らう考え方をして ストレスを溜めて 流れに逆らうから一人苦労する。
川の流れに身を任せるのだ。それが唯一のうまくいく方法
助けてくれる口癖
・今の私は100%
・大丈夫。きっとうまくいく
・(すみませんじゃなくて) ありがとう
あと、おからパンがすごく美味しくできました！
これはダイエットの強い味方になる。
・極微粒子おからパウダー大さじ4
・パルスイート大さじ3
・バニラエッセンス
・卵
・炭酸水(もしくは水) 大さじ4くらい？
・ベーキングパウダー小さじ1
これらを混ぜて、タッパーに入れ 膨らむまでチンするだけ。
卵の風味がして美味しかった!
