40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

ヌテラ美味しいので注意

今朝の体重体脂肪 

45.2kg(±0) 25.4%(+0.4%) 

 

昨日の摂取カロリーと糖質

2065kcal / 149.8g    お通じなし

   

: ロカボキングドーナツ2個、ゆでたまご2個、コーヒー牛乳(オリゴのおかげ)

: Bifixヨーグルト、牛乳、オリゴのおかげ手羽元のに煮込み3本

:ヌテラアンドゴー、角ハイボール淡麗グリーンラベル

f:id:erifukatsu:20200728083735j:plain

f:id:erifukatsu:20200728083727j:plain

f:id:erifukatsu:20200728083719j:plain

ヌテラ初めて食べたけどすごく好みでした。フィレロロシェと同じ会社なのね、納得!!

夜食 : わらび餅、牛肉とネギのしぐれ煮、カマンベールチーズたら、さけるチーズ唐辛子味

f:id:erifukatsu:20200728083708j:plain

f:id:erifukatsu:20200728083658j:plain


 

 振り返り

食欲コントロールが必要になってきました!

糖質を控えることとします。 (1日120g以下)

インスタ からあまーいもの、フードポルノアカウントのフォローを削除しました。

 

 徐々に食欲コントロールできるようにします。

 

 


体質改善ダイエットランキング