40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

美味しいものばかり

今朝の体重体脂肪 

43.6kg(-0.2kg) 29.0%(+1.3%) 

 

昨日の摂取カロリーと糖質

1681kcal / 194.9 g 

  

:バナナ2本、オリゴのおかげ、豆乳グルト

: わらび餅1/2 、豆大福、手作りプリン、枝豆

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間食 : アイスコーヒーL、牛乳、オリゴのおかげ、糖質10g以下のあげないスナック、糖質を考えたデザートワッフル2

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:レタスと豚しゃぶ、メロン、萩の月

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夜食 : ウォッカソーダ

 

 振り返り

 美味しいものばかりたくさん食べました!病院食はほんとうにまずくて

栄養のために仕方なく頑張って食べていましたが、自分で食べたいものを選んで食べられるって幸せ..! 

 

いま筋肉のある体にとっても憧れています。

ゆるーいスクワットは続けていますが、すこし調べて痛くない程度に負荷を増やして行こうかなと思っています、

くしゃみしても傷跡痛く無くなってきたし..。

 

昔からできたことない懸垂ができるようになったり、お腹が硬くペタンコでお尻にカーブができたら素敵だな!

 

 


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