スクワット続いております!
今朝の体重体脂肪
43.8kg(-0.2kg) 26.6%(+0.5%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1626kcal / 157.5 g
朝 : クラムチャウダー、じゃがバター
→ 作り置き。本当に美味しいクラムチャウダー。無くなったらまた作り置きしておこうかな。あさりで鉄分とれます。しみわたります！
昼 : リンドール 2 (ココナッツ と何か) 、黄桃ゼリーと豆乳グルト、バナナチップス1袋
→バナナチップスめっちゃ美味しかった！ 。東南アジア系の甘くない小さいバナナを揚げて砂糖をまぶした感じ。
夜 :卵豆腐1、きゅうりと胸肉のピクルス、おかゆ1/2、納豆1/2
→
夜食 : プリン、カロリー0ゼリーと豆乳グルト
振り返り
だんだんカロリー増えてきた。けど惰性で食べてるとかはなくって全て美味しくいただけているのがいいところ！
今まだ術後休職中なのでやることがなくだらだら食べちゃうけど仕事が始まったもっとメリハリができると思う。
毎日のスクワット、1ヶ月程度続いてます。あと1ヶ月くらいしたらお尻丸く上がってくるかな？ まだまだボヨボヨガリガリですが...!
お腹凹むかな....祈りつつせっせと励みます。
継続は力なり
❤️
