40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

2020-09-16から1日間の記事一覧

健康的な食事とは?

今朝の体重体脂肪 46.4kg / 29.3% 昨日の摂取カロリーと糖質 1604kcal / 109g 朝 :オートミール、豆乳、シナモン 昼 : ゆでたまご、チータラ、ブランのバウムクーヘン、大豆チョコ一袋 夜 :スタイルフリー、なめこ、ネバネバサラダ、胸肉と大根のピクルス、…