甘いものが美味しい
今朝の体重体脂肪
45.4kg(-0.4kg) 26.9%(+0.9%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1745kcal / 115.4 g
お通じあり
朝 :オリゴコーヒー、ぎゅうしぐれ煮、エビとほうれん草とゆでたまごのサラダ、納豆
昼 : ONE シーソルトチョコ、マスクメロン 1/4、アイスコーヒー、明太子1本
夜 :大麦のチョコクロワッサン、サバ缶のヨーグルト和え
夜食 : シガール2、ソルティ2
振り返り : 生理遅れてる。食欲相変わらずあります！
アリアナグランデは1日12000〜14000歩歩いてると聞いて (そしてきっと12センチヒール) わたしもそれくらいいつか歩きたいなと思いました！
いつも3000歩くらいなのに昨日は 6000歩歩きました。
三元豚ロースカツサンド
今朝の体重体脂肪
45.0kg(+0.4kg) 26.9%(+0.2%)
昨日の摂取カロリーと糖質
2027kcal / 156 g
お通じなし
朝 :BIFIXヨーグルト＋牛乳+繊維+オリゴ糖
昼 : スイカジュース、明太子、タンドリーチキンのサラダ、カレー
間食 : カラオケのドリンクバー モカジャバ、コーヒー
夜 :三元豚ロースカツサンド、カニクリームコロッケ、ハーベスト(チョコメリゼ)、きゅうりの浅漬け、マグロのお刺身、茹で卵マヨ、シャンパン、さけるチーズ
振り返り
半年以上ぶりかな？カラオケに行きました。
夕方前を通ったらたまたま空いていそうだったのでカツサンドをお持ち帰りしました。
脂が甘いっていうのがどういうことか、知りました！ww
またたべたいなぁ。行ったことない店たくさんあるよね。せっかく東京にいるんだからいるうちに色々行きたいな。
1万歩あるいた！→ バーミヤン
今朝の体重体脂肪
44.6kg(-0.4kg) 26.7%(+0.7%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1648kcal / 150 g
朝 :ゆで卵2こ
昼 : 手巻きサーモン、フラン2袋、ローソンのふっくらパンチーズとハム、マウントレーニアカフェラッテ
→ 相変わらずおにぎり系は冷蔵庫で冷やして食べるのにはまってます。
夜 : 冷麺、麻婆豆腐、ドリンクバー (アイスラテ、ホットラテ、抹茶ラテ、メロンソーダ、ジンジャーエール、ジャスミン茶2 )コンソメスープ
振り返り
産婦人科の診察で1時間待たされた時に外出したのですが お目当てのファミレスが潰れていて 落ち着く場所を探しているうちに戻る時間になってしまいました。結局1万歩あるいて くたくた。 子宮頸癌の診察は、手術が必要というのと検査で終わりました。実際の手術まであと2回は通わないといけないっぽい。平均待ち時間3-4時間だって。嫌だなぁ。自費で高いのも多いし。技術は素晴らしいらしいのだけれど。
お金持ちになりたいなぁwww
で結局広々として気を使わないファミレス、バーミヤンへ！
ドリングバーで甘いものをたくさん飲んで、塩分濃い目にとって元気が出ました。
メロンソーダなんて何年ぶりに飲んだことかw
前入院した時も思ったけど、人間って塩砂糖水分摂ってれば3週間は元気に生きられる。ぎゃくに熱中症とかって水分や塩分が体から不足しちゃうからおかしくなるんよね? 今日もしっかり塩、砂糖、水摂取して行こうw
3日ぶりにお通じありました
連続で体重が増えていると思ったら、生理前でした。予定では明日から。
今朝の体重体脂肪
45.0kg(-0.2kg) 26.0%(-1.1%)
昨日まで3日間お通じなかったけど、今朝出ました。
昨日の摂取カロリーと糖質
1594kcal / 151 g
朝 :低糖質大豆パン 2
→ Bikkeさんというところの低糖質パンをたまったTポイントで 注文してみて食べていますが全部美味しい。大豆パンもほんのり甘くて美味しいです。
昼 : ブリトー(ハム&チーズ)、納豆ツナマヨ巻、アマタケサラダチキン
→ 好物3連発。最近米はレジスタントスターチ が増えるとやらで、冷蔵庫で冷やして食べてます。夏だし冷え冷えの米結構好きです。
夜 :ファミマのシーザーサラダロメインレタス入り に温泉卵2、納豆巻、糖質オフスナック
夜食 : ビヒダス、牛乳、オリゴ糖、アイスコーヒー、スパークリングワイン
振り返り
気付いたら3日便秘でした。仕事が忙しくなってきたので緊張していたのかな。
夜も遅くまでダラダラ食べていて空腹時間が短かったのもあるかも、
そしてヨーグルトやビフィズス菌をしばらく取ってませんでした。
昨夜ヨーグルトを食べたあたりで久しぶりに気分が悪くなりました。
お腹の中のものが流れていないのと、仕事と今日の婦人科診察の心配でクラクラしてるのと、夜食べ過ぎたのかな。 お腹も動く気配がないのでマグネシウムも飲みました。
今朝出てよかった！
ほんとに、痛くなったり苦しくなるまで食べてしまう習慣はやめにしたいなぁ。
それよりおいしいが勝ってしまうんね。
ほどほどに、またできるだけ毎日ビフィズス菌+おりご をとろう。
今日は午後いよいよ婦人科の診察です。組織診痛いのかな、、こわいよ。
でも、子宮さんと一緒に頑張る。
連続で体重が増えている
今朝の体重体脂肪
45.2kg(+0.2kg) 27.1%(+0.1%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1911kcal / 178.4g
朝 :ZERO 一口ケーキ 6個、ソイクランチチョコレート
昼 : とんがらし麺！温泉卵、納豆巻き、ONEシーソルトチョコ1/3
夜 :夏野菜カレー1/2 マグロの刺身、きゅうり
夜食 : わらび餅、スパークリングワイン2 低糖質パン1
振り返り
4日連続体重が増えている。
便秘3日目。
ここ4日スクワットをやめた 、子宮頸がんなりかけがわかったあと酒を飲む。
仕事がはじまってから寝る前まで食べている
スクワット15*2 再開しよう。
お酒はいいけど寝る前位に食べ物が残っていると朝目覚めが悪い。控えよう。
ビフィズス菌入りのヨーグルトを買ってこよう。
寝る前のビーノはやめよう
今朝の体重体脂肪
45.0kg(+0.2kg) 27.0%(+0.1%)
昨日の摂取カロリーと糖質
2046kcal / 109.4 g
昼 : きゅうりとしめ鯖の和物、蒸しじゃがいも、マグロの刺身、アイスコーヒー(ミルク)
夜 : 低糖質チョコパン、ブランのバタースティック2、納豆
夜食 : スライスチーズ2、スパークリングワイン2、ビーノ一袋
振り返り
夜22時くらいにビーノ一袋食べてすぐ寝たから朝、胃が少しもたれていました、
あまり調子乗らずに寝る前2、できたら3時間は何も食べない方がいいな。
午後病院で紹介状を書いてもらいました。
金曜に紹介先の病院初診です。
きっとうまくいくと言い聞かせています。
北海道で蟹のおつまみ
今朝の体重体脂肪
44.8kg(±0) 26.9%(-0.3%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1955kcal / 96.7 g
朝 :アマタケサラダチキンチーズ、ブランのミルクボール
→ブランのミルクボールは最初すごく美味しいと思ったけどちょっとくどいかも。
昼 : 焼肉とネギのしぐれ煮、スイートポテト、温泉卵２
夜 :ハイボール2、カニ、ウニ、イクラなど盛り合わせ、のり天、きんぴらごぼう
夜食 : たべっこ動物
久しぶりに食べたけどこんなにゴマの風味してたかな？味変わったのかしら
振り返り
昨日は午後仕事休みで隣町をうろうろしたので運動になりました。
北海道というチェーン店居酒屋に久しぶりに行ったけど、本当にお客さんがいない。
コロナで飲食店が影響を受けているというけれどかなりだなとおもう。
5時お店に入って、 7時までいたけどお客さん自分たちを入れて２組だけだった。
今日は産婦人科に今後の手術等の計画を相談しに行ってきます。
いろいろ不安はあるけど、きっとうまくいく。
わらび餅パフェに大満足
今朝の体重体脂肪
44.8kg(+0.2kg) 27.2%(+0.4%)
昨日の摂取カロリーと糖質
2088kcal / 165.7 g
朝 : 夏野菜カレー(ルーのみ)
→作り置き冷凍のもの
昼 : 糖質を考えたワッフル2、うまい輪チーズ味1袋
→うまい輪チーズ味初めて食べたけど大好き！
間食 : わらび餅パフェ
黒蜜の味、生クリームの味、寒天、水羊羹が一番下に入っていて大満足！
夜 :しめ鯖ときゅうりの和物、豆乳グルト(黒砂糖、おりごのおかげ入り)
夜食 : スパークリングワイン、600ml
振り返り
昨日の日記にも書きましたが、夜子宮頸がんの今後が不安で
妹と長電話3時間以上してしまいました。
こうやって不安な話に付き合ってくれて、支えてくれる家族に本当に感謝だ・・・
スパークリングワイン1本ほぼ開けて、少し気が楽になって寝ることができました。
こうやって食べたいものを食べたい時に食べられるということがどんなにありがたいことか。
夜中に長電話をしながらワインを飲むなんて
それだけで、それ自体がとても幸せなことだと思う。
ありがとう。今日会社の上司に病気のことを話します。
持ち寄りパーティで体重が減る
今朝の体重体脂肪
44.6kg(-0.8kg) 26.8%(-0.4%)
昨日の摂取カロリーと糖質
2010kcal / 223.7 g
お通じ2 あり(マグネシウム摂取後 )
朝 : アイスコーヒー(ミルク)
昼 : しめ鯖など京都の老舗仕出し屋さんの詰め合わせ❤️🐟
キャロットラペ、パスタサラダ、サツマイモとゴボウのサラダなど成城石井のデリ3種類
ビールたくさん、4本くらい飲みました。
スイートポテト (ローソンのもの)
ソフトクリーム
→ 昼食で持ち寄りパーティをしました。久しぶりにお酒も飲みました。計測かなり難しいのですが覚えているものだけ記載。もっと食べた気がします。
夜 :なし
昼のパーティが12時過ぎから18時くらい続いていましたので夜はスキップしました。
振り返り
たくさん食べても、満足度があったら夜ご飯を抜くとか普通にできるんだなぁと思いました。
移動している時って運動だから、それで切り替えもできるし、レプチンとやらの効果で食欲も減るのかも。
今朝お腹がぺったんこ気味で嬉しかった (手術の後は膨れましたが)
子宮の検査で、手術が必要になってしまいました。😢
円錐切除といって日帰りできる病院もあるそうなのですが不安です。
この年になるといろいろあるなぁ..。あまりストレスを溜めないようにします！
ローソンの低糖質当たりパン2種
今朝の体重体脂肪
45.4kg(-0.2kg) 27.2%(+2.4%)
昨日の摂取カロリーと糖質
2230kcal / 186.7g
朝 :大麦のミルクボール（ローソン）2こ
→冷やして食べたら美味しかった！早速リピ買いしました。
昼 : 牛肉とネギのしぐれ煮、温泉卵2個、海老ときゅうりの酢の物
夜 :アマタケのサラダチキン
→ 低糖質で美味しい。まちがいない。
夜食と間食: ブランのピーナッツコッペ、カヌレ、湖池屋STRONGサワークリームオニオン1袋、サイリウムわらび餅黒蜜がけ、雪の宿2袋、リンドール2つ
→ピーナツ コッペも、自分的に大当たり。
サイリウムわらび餅食べ過ぎて腸がねじれる感じwやばいです。気をつけます。
振り返り
たくさん食べたからエネルギー蓄えたので筋トレしようと、頑張ったらお腹のよじれた感じ？ひっぱられるかんじが悪化してしまったわ。お腹縫ってまだ2ヶ月ちょいだから筋トレとかダメなのね、、でもいつになったらできるんや。
歩くのだって最初は痛くて無理だったけどだんだんゆっくり歩けるようになってきた。
筋トレもゆる〜くやりつづけるのはありかも。
ほとんどのメニューは痛すぎてできないけどw
レジスタントスターチは痩せるのか？
今朝の体重体脂肪
45.6kg(+0.6kg) 25.8%(-0.2%)
昨日の摂取カロリーと糖質
1640kcal / 194.2 g
お通じなし。
朝 :紅茶ゼリー、オリゴ糖、豆乳グルト
昼 : アマタケサラダチキン (チーズ)、 温泉卵、モーニングオルグ2
モーニングオルグは程よくおいしくて材料がいい。そしてカロリー抑えめです。
→蓋付きのフライパンに水を張って卵を入れて、沸騰したらすぐ火を止めて放置したら温泉卵ができました。(固茹での予定だったのにw 1分沸騰させてからだと固茹でになります。0分だと温泉卵。) これまで作ったことなかったのでレパートリー増えて嬉しい。
アマタケのサラダチキンはコロナ前、会社に通ってた頃よく食べたなぁ。
なつかしくておいしくて夕方追加で3つ買いました。250円て高いけど、添加物も気になるけどw 味がおいしいんですよね！カロリーも低いし。
間食 : サイリウムわらび餅
→ わらび餅やみたらし団子大好きだけど太ります。サイリウムわらび餅 (手作り)はまずいと思ってたけど、美味しい食べ方発見しちゃった。
それは小さい袋で600円もした黒砂糖 (お土産に買ったが、消費に苦慮していました) で黒みつ作ってきなこと共にかけたら！めちゃめちゃおいしい。
またレシピ確立したら書きます。
夜 : 深川めし 1/2、パストラミビーフ、卵豆腐、ベジタブルクラッカー
→ 冷蔵庫で冷え冷えの深川めし。美味しかった。暖かいとあっという間に食べてしまうけど長持ちしましたw しかも油使ってないから冷えても美味しい。
どうもご飯冷やすとレジスタントスターチ が爆誕してカロリーが減るらしい。
ほんとうかな？ そこまでしてご飯食べたいかっていうのもあるし、糖質食べなければいいだけのような気もするけど 冷やし深川めし美味しかったので興味深い。
おにぎりやおすしも冷やして食べてみようかな
偶然ですがこのベジタブルクラッカーにもレジスタントスターチ が使われておりました
夜食 : 糖質を考えたプチシュークリーム、リンドール 2こ、ズッキーニのカルパッチョ
振り返り :
昨日は連日の2000、3000kcal 超えに比べると1640kcalと抑えられたが、満足感があった!
理由としては、アマタケのサラダチキン、ズッキーニ、たまご、サイリウムわらび餅など カロリーが低いのに満足度が高い品を取り入れたからだ。
そろそろ退院後、最低42kgから、45.6kgまで3キロ強増えてきて、太ももも、老人みたいではなくなってきた ヽ(‘ ∇‘ )ノ
ここからは、体重をキープして、筋肉を増やしていきたい！
退院後消化のいい赤ちゃん向けのものしか食べられず、スタミナがつかなくて体力も回復しないという悪循環の時期から本当によくなってきたと思う！
まだまだお腹の傷は迫力満点だけど、時間をかけて、健康体になっていくぞ！
人生初の深川めし (あさり飯)
今朝の体重体脂肪
45.0kg(+0.2kg) 26.0%(-0.1%)
昨日の摂取カロリーと糖質
2296kcal / 243.8g
お通じあり ❤️
朝 : ロカボドーナツ1、コーヒー
昼 : クラムチャウダー、ゆでたまご1、リンドール 抹茶とストロベリー、さっくり食感のソイココアクッキー1袋、みたらし団子1、HARIBO ハッピーグレープ1袋、
→ 新商品のソイココアクッキー私は好きな味じゃなかった・・・・😢
口溶けの悪いきな粉ジャリジャリって感じ。なんだか慣れてきて一気に食べてしまったけどw どれだけお腹空いている。。。
みたらし団子は4本入りで食べきれなかった分を冷凍していたもの。半解凍でも美味しい。新たな食べ方を発見してしまった・・・。みたらし団子本当に美味しすぎる。
HARIBOハッピーグレープ新登場。むっちむちでめっちゃおいしい！
夜 :深川めし、うなぎの蒲焼、ブランのバウムクーヘン、サイリウムきな粉餅、カフェオレ
→ 東京に来て十何年・・・ずっと食べてみたかったけど油分なさそうでそそらなかった深川めし、ついに着手しました。
酒のつまみになるほど、塩味がきいてて あさりの酒蒸しの濃い〜〜味がしてめちゃめちゃ美味しい。あさりもこれだけ量食べたら栄養になりそう！冷めても冷やしても美味しそうな予感がするので、半分残したのを冷やして、明日食べてみます。
しかし若干油分が欲しくて、うなぎ追加。
夜食 : さやえんどう塩味 1袋
→菓子を1日で３袋、袋食いする感じどうなん。。よくはない。
振り返り
暴食ではないけど、たくさん食べた。
胃さん、腸さんは元気かな。
もっと、落ち着くようにします。落ち着きます。
糖質取りまくっていますが、手湿疹が結構よくないです。
ヒスタミン出る物質食べちゃってるのかな。
無理のない程度に控えて行こう。
肉のヤマキ商店！
今朝の体重体脂肪
44.8kg(-0.4kg0) 26.1%(+0.7%)
昨日の摂取カロリーと糖質
2031kcal / 174.2 g
朝 :ロカボドーナツ 2、コーヒー
夜 :肉のヤマキ商店、焼肉メンチカツ弁当、おからサイリウム餅 、アイスコーヒー(豆乳)
→ 炭火の味かな？香ばしくて、潔く肉と米！って感じで最高に美味しかったです！
メンチカツも美味しかったけど、焼肉と硬めの米を食べるのが最高でした・・・！
夜食 : 手作りプリン、シガール 1
振り返り
昨日はお通じあり。 2000kcal超え、肉のヤマキでがっつりお弁当のカロリーが1000kcal超えていた。
たまにはがっつり肉米揚げ物を食べるのはいいなと思う。
むしろだらだらお菓子を食べるよりメリハリついたかな？
私の場合大体用事がないからだらだら食べてしまうけど、昨日は夜二人の同僚と長電話をしたので今朝の体重は減っていた気がする。。
サイリウム餅は腸閉塞につながらないか不安だけど、不溶性水溶性食物繊維が2:1とオートミールと同じようにいい割合らしいので少しづつゆっくり食べよう。
(不溶性食物繊維が腸閉塞によくない)
私の内臓さん腸さん元気に活動してくれてありがとう！
ヌテラ美味しいので注意
今朝の体重体脂肪
45.2kg(±0) 25.4%(+0.4%)
昨日の摂取カロリーと糖質
2065kcal / 149.8g お通じなし
朝 : ロカボキングドーナツ2個、ゆでたまご2個、コーヒー牛乳(オリゴのおかげ)
昼 : Bifixヨーグルト、牛乳、オリゴのおかげ、手羽元のに煮込み3本
→ヌテラ初めて食べたけどすごく好みでした。フィレロロシェと同じ会社なのね、納得！！
夜食 : わらび餅、牛肉とネギのしぐれ煮、カマンベールチーズたら、さけるチーズ唐辛子味
振り返り
食欲コントロールが必要になってきました！
糖質を控えることとします。 (1日120g以下)
インスタ からあまーいもの、フードポルノアカウントのフォローを削除しました。
徐々に食欲コントロールできるようにします。
