40代156センチ。13キロ減 健康第一

40代独身女。40代の体と一緒に生きていく。健康と幸せ第一 :D

47.4kg 23.8%

久々の生理後なのに47.4kg!

これはなかなかわがままな体重を出してしまった。

 

でも、昨日は「敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感を上げる方法」というのを読んで今日はやたら気分が良かったです。

 

アマゾンプライム入ってたので無料で読めました。いつの間にそんな制度始まっていたのか...10冊まで無料で読めるみたいです。

 

その中のワークの1つで「自分に対して罪悪感はあるか?」といったものがありました。

 

そうして、書き出してみたら、結構あって。

 

・もっと旅行に連れて行ってあげたい

・もっと知らないところや新しい経験をさせて刺激を与えてあげたい

・忙しすぎて余裕がなくてそういうことができてない

・仕事中忙しすぎてランチも食べられてない。もっとゆっくりリフレッシュさせてあげたい

 

などなど!!自分でも驚きました

 

ひとっていう生き物は、言語化しないと思考できないそうです。

 

今まで億劫だったので紙に書いたり日記を書いたりということはしてなかったのですが

もやもやしたりしたらもっと紙やホワイトボード、メモ帳でもいいから書いていこうと思いました。

 

今日はその影響でか、1日ニコニコしてましたし、猫のためにぺんぺん草を摘んで帰りました。遠いスーパーに行って食べたいものを買って帰りました。

 

そんなことしようとも思わなかったし、余裕がなかったのですが、したいことって、するよね、、、。

自分がしたいことすら気づけてなかったんだなぁとびっくりしました。

 

言語化すれば、思考できる!

 

日々、勉強です😊

 

 

 


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凝りと整体枕

 近頃、体調が良くありませんでした。

 

風邪を引いたのもあるのですが、生理が遅れ、生理前の不安定な状況が数日長く続きました。

 

数年は落ち着いていた 肩こり、首こりがひどく

 

吐き気や頭痛がしたり、腕が痺れるほど こりがひどかったです。

 

素人の自己診断 :

仕事のストレス (長時間緊張/集中してパソコンに向かっている) で肩や首が凝っていて、仕事で長時間緊張した状態が過剰に続いたため、リラックスした状態とうまく切り替えられなかったんだとおもいます。外にお昼ご飯を食べにいくことも2週間で1回くらいしか行けませんでした。

夜寝ていてもかならず4時前に交感神経バキバキで目が覚めて

このままいくと10年前に一度やっているのですが、パニック発作とかメンタル系に支障をきたしそうでした。

 

家にマッサージチェアはあるのでまずは久しぶりにマッサージチェアに一日45分くらいこりをほぐすことにしました。

 

が、正直痛いのと凝りすぎてて「ごりごり」すら言わない感じでした...。カッチカチでほぐせない感じ。

 

夜寝る時も肩が凝りすぎていて痛くて眠れなかった感じでした。

 

わたしは、顔が大きくて、首が細くて短く、巻き肩で 首回りの生まれ持った機能としては、あまりいい条件とは言えません。。

加えて運動を全くしないので筋肉もなく、デカくて重い頭を支えるのに首と肩が困ってる感じです。

 

こりって本当にしんどいですね。数年前にマッサージチェアを即決で買ったことも辛かったからだなぁと思い出しました。😢

 

友人が買おうか迷ってると話していた整体枕を買ってみました。

 

いろいろこり対策系の枕はありますがこれはお手頃価格で口コミが良かったので

騙されたと思って買ってみました。

 

 

nelture.com

 

この枕のおかげだけではないと思うのですが、まずトイレに夜起きることがなくなりました。眠りが深い証拠かと思います!!

 

また、マッサージチェアでもゴリゴリというところまで来ました。カチカチで辛くて気分が悪くなるところからは脱出できました。

 

枕が硬めなのがわたしにはあっていたのですが、人によっては合わない方もいるみたいです。たまに泊まりにくる家族のためにもう2つくらい買いたい気分になっています。

 

あとは物事の捉え方を整えれば、メンタル起因で倒れるのも防げそうです。

 感謝です・・・!!

 

 


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46.6kg 23.3%

昨日は1日引きこもり、かなりカロリーも糖質もとりました。

 

近ごろ仕事が多すぎて自律神経失調症気味だったので、まずは心身整えるのが先と考えてます。

糖質を寝る前に取ると当然太りますが、よく眠れます。

 

枕を変えてから夜中トイレに起きることがなくなりました。

これは嬉しかったです。肩こりも日に日にマシになってきました。

 

 

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体重が増えたけれど体調がいい件

 自作のプロテインブラウニーを食べていて簡単に43kg台にしばらくいたわたしでしたが。。。

 

仕事も忙しく、体調も崩し、整理も遅れてこの2週間は結構心身ともに あまり落ち着いていませんでした。😓

 

ここしばらく夜でも好きなものを好きなだけ食べています。クッキーとか、ラスクとかお菓子とか、チャーハンも食べています。

 

体重が46kgまで増えているのですが、体調も、気分も良いです。

 

命の母も効いているのかも。

 

1週間で3キロも減って増えて・・・というのはこれまでなかったので

なにかきっと体の具合が悪かったんだろうと思います。

 

しばらく様子を見ながらゆっくり行こうと思います。

 

 

 

 

 


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46.4kg 26.1%

生理4日目ですが体重が増えました。

週末は体調が悪く、首と肩こりが吐き気がするほど酷かったです。

 

命の母を買って飲みました。効果があればいいな。あと、整体枕を注文しました。

 

首こりは、枕を調節して上を向いて寝たのと指の力、表情筋(舌の力も)リラックスさせて寝たのがよかったのか、今朝はだいぶんましです。仕事のストレスでずっと力が入ってたんだろうと思います。

力を抜くことを意識してやろうと思います。

そうしないと死んじゃうよ、、位の気持ちで。

 

 

体重、体脂肪共に増えたのは家族が家に泊まりにきており、糖質の高いものを食べて昼寝をたくさんしたからだと思います。

 

 

 


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44.2kg 21.5%

体重0.4kg増加。体脂肪率下がってるのでむくみだと思われます。

 

今日は家族がうちに遊びに来るので夜は飲みに行きます。昨日同僚に飲み過ぎを心配されたので今日は控えめにしようかなと思います。

 

やっぱり3:30頃に交感神経バリバリとなり一度起きてしまいました。

 

のんびりいきます。

 


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43.8kg 22.2%

やっと生理来ましたー^ ^

急に体が楽になりました。

更年期障害か、ストレスかわかりませんが生理前の体調悪いの今回はほんとしんどかったです!

 

ダイエット日記なんだがなんだかわからなくなってきましたが

 

今日は朝昼はコーヒーのみ

夜は、もつ焼き屋さんとタイ料理屋さんをハシゴしました。ハイボール5杯飲んでご機嫌です。

 

お腹が痛いのも、原因がわかってるのでなんだか嬉しいくらいです。

 

原因わからず夜目が覚めたり熱出てるのしんどかったからなぁ、、、

 

明日は休みなのでたくさん寝たいと思います!

 

 

 

 


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43.8kg 21.5%

生理が遅れてます。ダイエットか?ストレスかな?

昨日は2000カロリー以上海鮮丼やら寝る前にチーズケーキ食べたのに体重減ってました。

 

会社の人に診察勧められたけど

わたし病気なんだろうか😣

 

ちょっと心配。今日はゆっくりします。

 

 


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44.0kg 22.1%

生理が遅れています。

同僚に、なんか痩せすぎと言われました。

 

ちょっと痩せすぎたのかもしれないなと思い

今日の夜は海鮮丼など好きなものをたべようとおもいます。。

 

40代ともなると、体重が軽いほどいいわけでもないので綺麗に見える体重はむつかしいです😖

 

 


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44.4kg 22.0%

昨日は熱があったが飲みに行きました。

帰り転んで駅の階段から落ちて

iPhoneを割りました。

 

飲み会では大して食べなかったので家で冷凍チャーハンをたくさん食べてマイブラウニーも食べて寝ました。

 

朝は、生理開始予定日にしては体重増えてませんでした。

 

今日は風邪で鼻水止まらず、食欲もあまりなかったです。今アイスクリームが食べたいですが

このまま寝ることもできるので悩んでいます。

 

あと、猫が膝の上にいるので立つのがめんどくさい☺️

 

 


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44.4kg 22.4%

生理1日前

昨日寒気もするし、熱っぽいと思ったら寝てる間に汗びっしょりかいておきてしまいました。

 

生理前の微熱なのだろうか?ただの風邪のきもする。昨日で37.4度、今朝37度。

 

社畜の私ななんの躊躇なく今日も出社致しますw

行ってきまーす!

 

 

 

 


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ココナッツシュガーチョコレート

 よく食べるものシリーズ

 

ローソンの ココナッツシュガーチョコレート  !!

 

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冷蔵庫にいつも2-3つ常備しています

こちらは、ダイエットを始めた2017年の春からちょくちょくお世話になっており、

 100袋はゆうに食べたものとなっています。

 

一時期ココナッツチップスにはまってキロ買いして食べていたこともありましたが

こちらは 量も程よく(正直物足りないですが、少なめなのが食べずぎず良いです)

糖質も10gと適切なので愛用しています。

 

周りがカカオ70%以上のチョコレートで、中がローストしたココナツチップです。

ココナッツチップって、わたし的に、当たりとハズレがあるのです。

 

柔らかくてオイリーなのが当たりで、硬いのがハズレ。バナナチップみたいな感じかと思います。

 

このココナッツチップスはハズレに当たらないので大好きです。

 

食べるタイミングは、平日なら夕食後、土日ならいつでも食べたい時に食べてます。

😃

 

 


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44.0kg 23.4%

 

生理2日前。昨日の食欲は生理準備もあったのかな。

 

今日はネイル、妹とランチ、夜デートと外に出かけるので6000歩くらいいくかな。食べる量に気をつければ明日はそんなに増えずに済みそうな気がしてますが生理前、生理中は読めない増え方する事あるのであまり気にせず過ごします。

 

すでに少しお腹が痛いので温かいお風呂に入ってあっためてきます。

 

 


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44.0kg 22.7%

昨日は2600kcal食べました

 

朝 アイスカフェラテ

昼 天下一品こってりねぎダブル、チャーハン、餃子

夜 焼肉、ブロッコリーマイブラウニー、ヒレカツサンド、ビール

 

ちょっと増えてますが156センチ44キロなのですでに痩せてる感はあります。

 

摂食障害の方のブログを読んでいて数字に囚われてガリガリになっても痩せたいとか言わないように気をつけないと、と思いました。

 

今日も適度に糖質をとって維持したいとおもいます!

 

 

 

 


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43.4kg 23.2%

4日連続43.4kg

マイブラウニー導入後安定して体重戻らないなぁ。後木綿豆腐も夜に食べると良い気がします。

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ブログを始めた2019年1月からだとこんな推移です

 

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まだ43kg台の自分に慣れませんが、1ヶ月後も維持できてたら良いな。

 

 


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